健身后看小电影可以长肌肉

㈠ 男主开始锻炼身体韩国电影叫什么

您好，男主开始锻炼身体的韩国电影叫做《变身》。该电影于2013年上映，由导虚埋祥演金基浩执导，主演包智元和李钟硕。影片讲述了一个胖子变成肌肉男的故事。男主角是一个胖子，他因为身材臃肿而备受嘲笑和歧视，为了改变自己的形象，他开始了一段艰苦的锻炼之旅。在健身房里，他遇到了一位健身教练，通过教练的指导和自己液前的努力，他逐渐变得越来越强壮，最终成为了一个身材健美的男子差搏。影片通过男主角的变身，探讨了身体形象对于个人自信心和社会认同感的影响，同时也展现了健身的艰辛和收获。该电影在韩国上映后获得了不俗的票房成绩和口碑评价，成为了一部备受关注的健身主题电影。

㈡ 有没有健身有关的电影呢有肌肉那种，好看的电影

《敢死队》系列一二三、《洛奇》系列、《终极斗士》系列
《健男抢钱团》、施瓦辛格的电影系列

㈢ 我平时都是早上健身锻炼肌肉，不过刚刚没有忍住去看A的片子了，不过我没有鲁。表示戒了已经五个月了。

心里作用，放心吧没谨弊灶什么影响，等第二天忘了这事就好了，卜团或者看看恐怖片祥扮转移下注意力就好了，就算你撸了也不会有什么影响的

㈣ 健身必看的电影

推荐答指搏这逗迅部不清祥错

㈤ 如何健身能猛长肌肉

健身长肌肉的方法如下：

1、使用自由负重训练。配汪慎

你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。

2、做组合练习。

如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。

不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。

也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。

当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

3、做全身的训练。

不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。

关于深蹲可以参考StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求一个星期训练3次，包括一些组合练习比如深蹲、硬拉，卧推，杠铃划船，头上杠铃推举，引体向上，双杠臂曲伸等等。

4、保证恢复。

专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。

休息。肌肉培敬在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。

睡眠。促进肌肉生长的生长激素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许，健身后小睡一下。

5、吃天然食物。

你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物，90%的情况下吃天然食品。

(5)健身后看小电影可以长肌肉扩展阅读：

健身长肌肉食谱：

1、鸡蛋

肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

2、瘦牛肉

过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。

3、三文鱼

三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。

4、白面包

白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提陵滚升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

5、酸奶

酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。