美国电影完美身材

㈠ 揭秘漫威剧组未解之谜：一米九的美队，如何拍成一米五的小矮子

说到漫威的电影，其中一个特点就是帅哥美女双目失明，人们被各种炫酷的场景淹没。所有棚拆的演员都和现实之中的电影一样完美吗？

有很多孩子没看过漫威的电影。小编推荐复仇者系列。虽然你可能一次都不懂，但你只需要有一张好照片！想想清凉的场景，超人，配上震链察枣撼人心的音乐，是不错的视听没液体验！

㈡ 玛丽莲梦露：永远的性感女神

文/画：赵艳

金发碧眼、烈焰红唇，

天使脸孔、魔鬼身材………

这些赞美女性的形容词，

让人第一时间就联想激丛到

一位性感女神

20世纪好莱坞黄金时代的传奇巨星

———玛丽莲梦露

她浑身上下每个毛孔都流露出一种勾魂摄魄的性感味道

几乎令世界上所有的男人膜拜、

女人汗颜

一直被无数人迷恋

众多明星纷纷效仿

甚至就连她脸上的一颗黑痣

都被赋予了性感的符号

地铁口，

美人伫立

明艳动人

着一袭白色的蕾丝裙子

突然，一阵急风吹来

“调皮”地将梦露的裙摆全部掀起

这一刻，时光静止

镜头下的梦露

宛如一朵夜空中绽放的百合花

她下意识的双手捂住裙子

神情里却也没有紧张与慌乱

而是怡然自得的将计就计

感受这突如其来的美妙

有人说她是艺术的代表，

也有人说她是魅惑众生的妖精

荧幕前的她风情万种，婀娜多姿

却又有着婴儿孩纯净、无辜的眼神

就像一幅美丽的艺术品般

赏心悦目

但是人们往往只看到了她的绝世容貌

和完美无暇的沙漏身材

却不愿倾听她那独立自主的精神世界

她曾在大银幕上留下了那一个个经典角色

也被人们无情的忽视

原来美丽

有时候只会产生障眼法

无情的遮掩住一个人有趣的灵魂

1962年的一天

梦露却被发现全裸死于自己卧室

她的离世在娱乐圈引起了轩然大波

这么多年来，

关于梦露究竟是自杀或是他杀的消息

一直扑朔迷离、众说纷纭

但始终没有更为确凿的证据

而且随着时间的无情流逝、

物是人非

或许只能成为棚铅枣千古之谜了吧！

但是勿容置疑

梦露的香消玉殒绝对是美国电影史上的一大损失。

上天对她是偏爱的，

给了她一副惊世骇俗好的容貌与玲珑有致的完美身材

同时也给了链拆她

一个不幸的童年

一个残缺的家庭

其实

自始至终她最想要的

不过是像我们普通人一样

一个温暖的家、

两个相爱的人、

在一起吃三餐饭

再祈愿四季平安！

可就是这样的小小心愿

她终究是无缘了！

如果有来生

她一定情愿做回当初的自己

那一个叫做

诺玛·琼·培克的一一一

一个平凡的小姑娘

【文/画：赵艳】

㈢ 求一部美国电影的名称，男主角能够看透人的内心，他遇到一个胖女人，但是在他的眼里却是一个身材苗条的美

庸人哈尔

十几岁的哈尔在父亲临终的病榻前，答应父亲以后只会约会世界上最年青、最美丽的女子。年届三十的贺尔一直坚守着这个“原则”，他只欣赏女子的外表。奇怪的是，哈尔发现只有那些超级模特和报纸夹页中的裸体女郎才谈得上美丽。他找女人的首要条件就是美貌，哈尔甚至根本不会去考虑追求那些体形、微笑和风度稍有欠缺的女孩子。于是他开始上演追逐不同美女的戏码，可是他的相貌平平，遇到了不少挫折。 早已过了而立之年的他仍不愿违背父亲的遗愿，直到哈尔与着名心理节目主持人托尼·罗宾丝不期而遇时，这一切都改变了。托尼·罗宾丝是一个自强自立、受人尊敬的人。他被哈尔的肤浅所吸引，并让哈尔进入了催眠状态。在催眠状态中，哈尔看到了女人的是女人的内在美。被催眠后的哈尔逐步改变了他以貌取人的的毛病，他观赏美女的的眼光竟然开始了很大程度上的的下降，许多相貌丑陋的女孩在他看来都像天仙一样，这不仅让同样肤浅的好友马西里奥十分惊讶。 当他邂逅了胖得有点病态的罗斯玛丽时，哈尔看到的是一个绝色美人。他立即开始对罗斯玛丽展开了疯狂的追求，这让一向因为肥胖儿自卑的罗斯玛丽突然不知所措起来，要知道从来没有人这样喜欢过她。哈尔的求爱过程可谓历经险阻，罗斯玛丽终于被他的真诚所打动，答应和他在一起。在相处的过程中，哈尔发现她的女友简直是个十分完美的人。在他看来不仅相貌国色天香，更有一颗善良的心灵，对医院里的孤儿总是多加照顾。 哈尔和罗斯玛丽度过了一段段甜蜜的时光，他的真诚更打动了罗斯玛丽世俗的老爸，真心祝福二人。但是，好友马里西奥不忍哈尔有个相貌如此不堪的女友，经想方设法要破除掉施用在哈尔身上的催眠术。并用谎言骗过了托尼·罗宾丝，让他说出了破解催眠的咒语。哈尔的催眠状态被解除以后，他看待世界的方式又回到了从前的样子，他必须面对一个几乎认不出来的罗斯玛丽，并作出一个影响他一生的决定。那就是全然不介女友笨重的身材，无可救药的彻底爱上了对方。

㈣ x战警中风暴女和变形女的饰演者资料

风暴女个人简介

她是奥斯卡历史上第一位荣获影后的黑岁做人女星，也是历史上首位黑人007电影中的邦女郎。 这位好莱坞最有成就的黑人美女，多年来一直保持着她参选美国小姐时的美丽容颜，她的身材被称为“最佳曲线形体”，并拥有号称“好莱坞出价最高的胸部”。
其它
姓名：Halle Berry
全名：Halle Maria Berry
中文译名：哈利·贝瑞
出生日期：1968年8月14日
生肖：鼠
身高：168厘米
体重：51公斤
出生地：美国俄亥俄州克利夫兰(高加索人和黑人的混血儿)
教育：Cuyahoga Community College
职业：演员，模特

2003年 《歌西卡》、《X战警2》
2002年 《择日再死》
2001年 《死囚之舞》、《剑鱼行动》
2000年 《X战警》
1999年 《红颜血泪》电视剧集
1996年 《最高危机》
1991年 《丛林热》

获奖情况：
1985年代表俄亥俄州参加全美20岁以下小姐竞选，获“全美青少年小姐”
1986年参加美陆雀败国小姐选美竞选，获“美国小姐”、“俄亥俄小姐”称号
1986年参加世界小姐服装竞赛，获第一名
1999年因《红颜血泪》获金球奖、艾美奖电视影片类最佳女主角奖
1999年因《红颜血泪》获银屏演员协会最佳女演员奖
2002年因《死囚之舞》第74届美国电影奥斯卡金像奖最佳女主角奖

变性女：

Rebecca Romijn-Stamos
吕贝卡·罗曼-斯泰姆斯

个人资料：

生日：1972年11月6日（星期一）
星座：天蝎座
身高：180 厘米
体重：59 公斤
三围：B89cm:W61cm:H89cm
眼睛颜色：蓝色
头发颜色：棕色

吕贝卡·罗曼-斯泰姆斯,1972年11月6日生于美国加利福尼亚，本名吕贝卡·罗曼，父母都是德裔。上中学时，吕贝卡因身材高大得到一个绰号：快活的金发巨人。中学毕业后，她进加州大学学音乐，但在1995年辍学。她回忆这段日子时说：“那时我很穷，整天在学校或是宿舍里无所事事。一个朋友推荐我去模特事务所，很快，我就到了巴黎，还上了ELLE杂志的封面。”

1998年，吕贝卡嫁给电视演员约翰·斯泰姆斯，在自己的姓后面加上了夫姓。婚后她依然保持着身高178公分、体重60公斤的完美身材。过去，她只是偶尔在电视电影里客串。2000年的《X战警》中，她正式扮早颤演了性感的变种人“魔术师”，影片大卖，吕贝卡·罗曼-斯泰姆斯的人气也随之急升。她的主要影片有《疯狂轮滑》、《虚拟美人》、《蛇蝎美人》、《 X-MEN X战警2 》，银色星途一片光明。

㈤ 求几部几电影要身材好漂亮性感的国外电影

1、《西西里的美丽传说》

《西西里的美丽传说》是由朱塞佩·托纳多雷执导，莫尼卡·贝鲁奇、圭塞佩·苏尔法罗等主演的剧情片，于2000年10月27日在意大利上映。该片通过少年雷纳多的视角，讲述了二战时期的意大利西西里岛上的美丽少妇玛琳娜的故事。

2、《灰姑娘》

《灰姑娘》（Cinderella）是迪士尼公司出品的剧情片，由肯尼思·布拉纳执导，凯特·布兰切特、莉莉·詹姆斯、理乍得·麦登、海伦娜·伯翰·卡特等主演。

影片改编自同名动画电影《灰姑娘》，剧情延续迪士尼经典动画的故事——灰姑娘母亲、父亲相继去世，继母和其女儿们对她百般折磨，但灰姑娘得到魔法相助，成为王子的意中人的故事。

3、《间谍同盟》

《间谍同盟》是由美国派拉蒙影业公司出品的动作爱情片，由罗伯特·泽米吉斯执导，布拉德·皮特、玛丽昂·歌迪亚领衔主演。《间谍同盟》以二战为故事背景，讲述了英国特工麦克斯与法国间谍玛丽安在刺杀德国大使任务中坠入爱河，从而上演一段荡气回肠的爱情故事。

4、《神奇女侠》

《神奇女侠》是由美国华纳兄弟影片公司出品的奇幻动作片，由派蒂·杰金斯执导，盖尔·加朵、克里斯·派恩、罗宾·怀特、康妮·尼尔森联合主演。该片根据DC漫画改编。

故事背景设定在第一次世界大战期间，讲述了亚马逊公主戴安娜·普林斯取得奥林匹斯众神赐予的武器与装备，化身神奇女侠，与空军上尉史蒂夫·特雷弗来到人类世界，捍卫和平、拯救世界的故事。

5、《惊奇队长》

《惊奇队长》是由美国漫威影业公司出品的科幻电影，由安娜·波顿、瑞安·弗雷克联合执导，布丽·拉尔森、塞缪尔·杰克逊、本·门德尔森、裘德·洛、安妮特·贝宁联袂出演。

该片根据漫威漫画改编，故事背景设置在20世纪90年代，讲述了空军飞行员卡罗尔·丹佛斯成为了精英星际军队成员后，在特工尼克·弗瑞的帮助下，卡罗尔·丹弗斯开始揭开她过去的真相的故事。

㈥ 推荐几部美国的美女动作电影，女主角身材好穿着露的，最好武打的。

《生死格斗》绝对符合你的要求，有穿着比基尼打的，还有个MM突然解开身上的浴巾打人的。

㈦ 谁推荐几部有火辣身材女主角的美国电影

【变形金刚】里的梅根福克斯，【九】里都是美女，【倒霉爱神】里的林赛罗汉，【分手信】里的阿曼达，【巴塞罗那的午夜】里的佩内洛普克鲁兹，【金刚】里的尖叫女王，还有很多，但只想出这么多了

㈧ 复联战士的壮硕身材是怎样练成的

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威电影前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威电影宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在电影里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高1.83米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇扒乱咐气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，陪首举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在电影中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、春纯硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr.曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr.也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭着黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显着的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演“雷神”一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1.哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2.拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3.战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是“大boss”，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4. 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪“雷神”就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟“热身”，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高1.83米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯电影开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次电影中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

㈨ 推荐几部好看的美国电影，最好有身材棒的养眼美女，什么类型都可以

美丽人生
阿甘正传
放牛班的春天
死亡诗社
毕业生
海上钢琴师

倒霉熊
神探飞机头
大话王
楚门的世界
变相怪杰
阿呆和阿瓜
神探飞机头

剪刀手爱德华
墨水心
仙境之桥
纳尼亚传奇
博物馆之夜
镜子面具

爱丽丝梦游奇境记
飞屋环游记
夏洛的网
冰河世纪
绿野仙踪
极地特快
小王子

雏菊
我和狗狗的十个约定
导盲犬小Q
朗读者
辛德勒的名单

帝企鹅日记
迁徙的鸟
微观世界

歌剧魅影
宝莱坞生死恋
歌舞青春
金牌之作人

㈩ 饰演美国队长演员的身材是如何练出的呢

有人调侃称假如塞斯-麦克法兰会再主持一次奥斯卡并再唱一次那首名垂青史的超贱开场曲“我们看过你的胸部”的话，克里斯-埃文斯的名字必须出现在歌词里。因为这位当红炸子鸡无论出现在哪部电影里都只有两种状态：把自己脱光和准备把自己脱光。
对制片方来说，这叫天生丽质难自弃，既然身材如此完美，为何不拿出来秀一秀呢？于是在《床伴逐个数》里克里斯-埃文斯打个篮球都不忘脱衣服，在《神奇四侠》里洗完澡不穿衣直接用火烘干。但对克里斯-埃文斯来说，这其实很痛苦，他倒并不排斥秀自己的完美肌肉，痛苦之处在于想要保持这样的完美身材，真的很难。
在拍摄《美国队长》时尤其如此，在影片中克里斯-埃文斯扮演的斯蒂芬-罗杰斯身材瘦弱甚至达不到参军的标准，但在注射了超级士兵血清后拥有了人类可能拥有的最完美躯体。为了展现出差异，克里斯-埃文斯原本打算疯狂减肥再增重，但在与镇饥信训练师沟通后他立即明白了这是不可能的——在拍摄《美国队长》之前，克里斯-埃文斯的身肢汪材已经足够健美了，但距离“美国队长”级别，却还远得很。
接下来便是一段地狱般的难熬的时光，克里斯-埃文斯每天都必须锻炼两小时，强度令人御轮难以想象。“我非常喜欢运动，也经常健身，但这次真是令人崩溃，我练到都快吐了，而我的新陈代谢本来就很快，这是更令人烦躁的，有时候我已经明明吃饱了，连看着一块肌肉都想吐，但你必须汲取蛋白质，所以你必须吃。”克里斯-埃文斯说，“我当时只觉得我恨这部电影，我恨那个教练，我唯一想做的事情就是回家睡上一星期。”
更令人发指的是，为了能在银幕上展示最好的肌肉状态，克里斯-埃文斯每拍一个镜头前都必须进行大量运动，比如说连续400个俯卧撑。“当健身是一种爱好时你会很享受。”克里斯-埃文斯总结，“但如果变成一种工作，那就是纯粹的遭罪了。”