老同学韩国电影西瓜影院
‘壹’ 大学生都集中在网上哪里呢
大学生主要还是集中在自己的社交群、贴吧等公众场所。
自己在这些地方发的消息，基本都可以很快得到同校校友的回复，可见大学生数量是比较聚集的~
社交群：
大学生基本人均一部手机，我的很多室友甚至拥有三部手机。
既然大家都有手机，社交群往往就是最主要的网络交流场所，班级群、学校群、老乡群、专业学习交流群，在我加入的所有校园群里，只有专业学习交流群不活跃，其他群只需要10分钟就能到达99+消息。
虽然大学网络论坛里大学生很多，但是消息回复速度往往不及社交群。
有急事的话尽量在社交群里提问，很快就可以得到解答~
‘贰’ 我有个同学一次惹了好几个人，让别人把他打了，他们先打的他，他把西瓜片掏出来了，刀挂坏了一个同学的胳
我想这是两个问题，他们打你同学是要负责的，但你同学掏出西瓜刀且砍了一个伤口，虽然伤口不大，但造成了流血现象，也要负责，没有责任谁大谁小之分。不知我的回答对你有没帮助。
‘叁’ 2020年11月有什么好看的电影
我们都知道，每年都会有很多不同系列的电影上映，人们可以根据自己的喜好选择观看，有些人喜欢看爱情片，有些人喜欢看悬疑片，而有些人喜欢看文艺片等等，那么2020年11月份有什么电影上映呢？下面让我们具体来看看吧！
2020年11月有什么电影上映
1、风平浪静导演：李晓峰
主演：张宇/宋佳/王艳辉/李红旗（特殊角色）
类型：阴谋、犯罪
国家：中国大陆
时长：118分钟
具体发布日期：2020年11月6日
简介：
上世纪90年代的一个海滨小镇，一起谋杀案改变了宋浩的生活。一夜之间，他从一个非常成功的学生变成了一个嫌疑犯。他悄悄地跑开了，再也没有他的消息。
15年后，宋浩回到家乡吊唁。老同学潘晓双的出现，给他的生活注入了新的希望。同时，宋浩发现，多年前的事故背后还有一个更深层次的秘密。他以前的亲友都变了脸。在平静中，一个巨大的阴谋慢慢在宋浩面前展开
2、光导演：郭秀传
主演：庄中伟/张顺元/陈子英
类型：地块、族
国家/地区：其他
时长：88分钟
具体发布日期：2020年11月6日
简介：
电影《光明》是一个关于两兄弟的故事。文广哥（庄中伟）性格敏感，注意力不集中，不善于与人沟通。尽管如此，他的弟弟（张顺元）一直在努力帮助文广找工作。然而，文广一再把采访搞砸，制造麻烦。他的弟弟又生气又无助。直到有一天，哥哥听到他哥哥房间里传来音乐，才意识到他的音乐天赋一直在默默地闪耀。
3、马永贞之闸北决主任：徐军
主演：徐少强/伯纳德·里祖/徐晓琴/刘易通
类型：动作、冒险、武术
国家：中国大陆
时长：96分钟
具体发布日期：2020年11月6日
简介：
电影《马永贞的闸北战役》讲述了民国初年出生在武林世家的马永贞的故事。为了帮助闸北人民重获家园，马永珍以自己的武功和爱国热情，与吴湖刚、法国勇士搏斗，争霸赛场，捍卫民族尊严。
4、一日成交导演：王婷
主演：王婷/郎月婷/刘晓宁/倪大红/徐文广/文正荣/曹操（美国）
类型：喜剧，悬疑，黑色电影
国家：中国大陆
时长：93分钟
具体发布日期：2020年11月11日
简介：
这部电影讲述了一群人一天之内围着古董转的故事。
5、爱情呼叫等待导演：李克龙
主演：徐圣东/王伟/廖为伟/权瑞/陈友军/吉/冯佳丽
类型：喜剧、爱情、青春
国家：中国大陆
时长：87分钟
具体发布日期：2020年11月11日
简介：
影片主要讲述了徐云飞老人被迫结婚，不得不勇敢参加由一家智能婚介公司设计的“大数据爱情配对实验”的故事。在AI智能机器人小佳的指引下，他不断遇到不同形状、不同颜色的女孩。在寻找心仪的过程中，她的生活改变了一千次，她一直路过女主人李秋月。这就上演了一场大数据背景下的寻爱之旅，并引发了一段反讽、温馨、感人的爱情故事。
6、怪癖英雄导演：王兆达
主演：张晓伟/娇娇娇/文倩
类型：喜剧、动作
国家：中国大陆
时长：93分钟
具体发布日期：2020年11月13日
简介：
在消失多年后，传说中的古怪英雄金枪侠突然出现在花柳镇。花柳镇有两股邪恶势力，即柳门派和花莲帮。镇上有一家“金枪客酒店”。女房东的名字叫“菜刀女”。她一直在等金枪客的出现！并许下诺言：“如果有人能在酒吧里撞到木人的眉毛，他一定会答应的。”。这是金坤客假扮陌生人来到花柳镇，与两帮人斗智斗勇，最终除掉恶霸，得到爱情的悲惨故事！
7、婚前故事导演：郭廷波
主演：韩雪/魏大勋/余文霞/韩文亮/佟一轩/罗伟/罗敬民/唐西平
类型：爱
国家：中国大陆
长度：90分钟
具体发布日期：2020年11月13日
简介：
电影《婚前故事》讲述了三对不同年龄、不同地区、不同职业的青年男女在婚前检查中的故事。整个电影的情节是随着时代的变化而推进的。“亮”与“暗”的线条相互交织，情节起伏起伏。命运的讽刺与调侃，父子代沟疏远，东西方文化差异面对众多矛盾，即将步入婚姻殿堂的情侣能站多少考验？他们能得到他们想要的爱吗？同时，这是对爱情婚姻的真正折磨。
8、九条命导演：钱陆杰
主演：宋瑜/张莉/郝兴琪/张振华/张浩然/尹元璋/李友斌/王婷/蒋超/周伟兴
类型：战争、历史
国家：中国大陆
长度：103分钟
具体发布日期：2020年11月13日
简介：
《九条命》讲述了1944年秦昊忠率领的四川陆军连最后九名成员在抗日湘南战场上的故事。为了掩护群众的退却，1944年国民党向军队下达撤军令后，秦昊忠率领的一个连的最后九名成员为了掩护群众的撤退，在其他地方去世。
9、热血合唱团导演：关新辉
主演：刘德华/陆冠亭/雷松德/E景文
类型：打印
国家/地区：中国香港
长度：97分钟
得分：69分
具体发布日期：2020年11月13日
简介
刘德华饰演的严子朗是国际着名的合唱指挥。为了帮助他的前导师（卢冠婷）返回香港，他带领一群“废柴”学生因为他们的麻烦而被迫参加“热血合唱团试验项目”。他们从头开始学习合唱。面对生活的挫折和挑战，他们终于在音乐中找到了自己，用歌声治愈了自己的生活。同时，严子龙心中的秘密也逐渐被揭晓.
10、闺蜜心窍主任：洪斗贤
主演：金晨/姜超/朱璇/王美仁/杨丹/邱琳/段晓欢
类型：爱情，恐怖，悬念
国家：中国大陆
时长：91分钟
具体发布日期：2020年11月27日
简介：
据说，一旦鬼魂带路，大脑就会一片空白，失去知觉，双脚也会不断地快速奔跑。这就是人们所说的被鬼牵着走。遇到“鬼道”的人最终会被带到一些可怕的地方——坟墓和阴间。
一次意外，使旅行中的朋友意外死亡。准空姐宋万勤获救后失去了记忆。这时，她被其他女朋友邀请到荒野旅行。然而，她被一个鬼魂牵着。她走进了公墓群里一座废弃的房子。有很多怨恨，他们的身份发生了神秘的变化。恐怖事件接踵而至。。
11、一秒钟导演：张艺谋
主演：张毅/刘浩村/范伟
类型：绘图、历史
国家：中国大陆
时长：105分钟
具体发布日期：2020年11月27日
简介
《一秒钟》由张艺谋执导，演员张毅、刘浩村、范伟主演。张九生（张艺谋）、刘闺蜜（刘浩村饰演）和范伟（范伟）因为一部电影而形影不离。故事的灵感来源于张艺谋早期的经历，这是他一贯的追忆文化、寻根的风格。
上世纪70年代中期，看电影是人们重要的精神享受。在中国西北的某个地方，没有赶上比赛的张久生很失望。他悄悄溜出农场去看电影。这时，他碰巧遇到了流浪的女儿刘某，两人家境狭窄，道路狭窄。他们是世界末日的同一个人。一个是失去女儿的父亲，一个是失去父爱的女儿；一个想看某个电影，另一个想看12.5米的废胶卷。目的是完全相反的，但最终，他们以不同的方式达到同一个目标，因为电影有着不可分割的联系。
12、少女佳禾导演：周苏
主演：邓恩喜/李干/吴国华
类型：绘图
国家：中国大陆
时长：100分钟
具体发布日期：2020年11月27日
简介：
影片从普通单亲女孩佳禾的视角，深刻诠释了一个徘徊在冲动与理性之间的青春期女孩的“爱与恨”。
两年前，母亲（李娟）的意外死亡，让李嘉禾的生活彻底“黑暗”。面对同学的欺凌和懦弱的父亲（吴国华），女孩嘉禾逐渐养成了坚定的复仇性格。在一次车祸中，她遇到了在工读学校表现不错、早早归来的少年罪犯余磊（李干）。在找律师后，嘉禾决心在14岁生日前完成她的“小报复计划”。她紧随其后，伺机走近镭，学会喝酒，泡网吧，甚至与他身边的社会青年混在一起。最后，当机会来临时，她一步步陷入危险和犯罪的边缘
看电影坐什么位置好
美国研究人员认为，观众水平方向的观看角度，即屏幕两侧视线之间的角度，应小于36度。到达屏幕顶部的角度小于35°，以避免颈部疲劳。根据这一要求，如果购买电影票的电影院有15排座位，每排的水平距离在1米左右，那么6-10排的座位最好。除了视觉，听觉也很重要。在不同的位置，效果是不同的。声音也与位置有关。考虑到演播室的声音传播和回声，结合视觉因素，最佳位置在第9排和第10排。当然，以上这些都适用于2D电影。如果您想看3D电影，小厅（10-15排）的最佳位置是5-6排；中间大厅（16-20排）的最佳位置是7-8排；大厅（21-25排）的最佳位置是9-10排。
看电影吃什么零食好
推荐小吃：
煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤大豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜奶、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、榛子、蒸红薯、红薯、无糖红薯等。
适当的零食：
黑巧克力、牛肉片、松子蛋、火腿肠、腌鸭翅、腊肉、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、炖豆、海藻片、苹果干、葡萄干、奶酪、牛奶片、琥珀核桃、花生酱、盐烤腰果、红薯丸、红薯干、果蔬饮料等果汁含量30%以上，乳酸饮料，鲜奶冰淇淋，水果冰淇淋淋淋。
‘肆’ 湖北大案：11年前，那个轰动一时的服务员邓玉娇，如今怎么样了
身为一名女服务员，邓玉娇本应过着平凡安逸的生活，但是，11年前发生了一件事情，彻底改变了她的命运，甚至引来了全国各界人士的关注，轰动一时。那么，她如今现状如何呢？
于平凡中保持本心
邓玉娇，出生于湖北恩施，父母皆是农民，家庭条件一般。因此，邓玉娇初中没毕业就去打工了。由于没有高学历，所以邓玉娇只能做一些基层工作。后来，她去到了镇上的一家宾馆当服务员，虽然工资不高，但邓玉娇已经很满足了，她可以经常陪在父母朋友身边，过着简单平凡的日子。
此外，媒体在这个案件中发挥了积极的作用，各大媒体纷纷报道此次案件，声援邓玉娇，给众人提供了正确的信息，有助于大家及时了解案件的进展，也令邓玉娇明白，她的身后有万千人的支持。
契诃夫曾说：“困难和折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，煅成的将是锋利的钢刀。”
对于邓玉娇来说，她遭遇的不幸令人同情，但邓玉娇守住了自己的底线，坚决保护自己，果敢坚强。并且，出事之后她第一时间去公安局自首，主动说明原委，冷静而又聪明。她的做法，值得我们赞赏与肯定。
现如今，邓玉娇已经过上了简单平凡的生活，远离了之前生活的地方，拥有了新的人生，我们期待她有一天能彻底忘掉之前的伤痛。
‘伍’ 《大男当婚2012》百度云高清资源在线观看，徐峥主演的
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提取码:yn9a
《大男当婚》
导演:孙皓
编剧:饶晖、李潇、刘深
主演:徐峥、宋佳、梅婷、张歆艺、马苏、车晓、隋兰、王茂蕾、曹苑、郭京飞、朱茵、秦焰、李建衡、鲍天琦、汪洋
类型:剧情、喜剧、爱情
制片国家/地区:中国大陆
语言:汉语普通话
首播:2012-04-29(中国大陆)
集数:30
单集片长:42分钟
又名:The bachelor
敦厚善良的曹小强（徐铮饰）是一家食品公司的销售经理，没有显赫的家世，工作也普普通通。本来过着平静而循规蹈矩的生活，可这一切随着周边朋友同学的纷纷结婚生子而打破。三十五岁的“剩男”曹小强，就这样成了孤家寡人。作为家里的独子，他的母亲更是急得“有病乱投医”。曹小强先后跟外表坚强内心脆弱的刀马旦谷清（梅婷饰），天真闹腾的90后老师伍小六（曹苑饰），现实物质的蔡微澜（马苏饰），外企高管徐若云（车晓饰），一心只有事业的工作狂赵凯（宋佳饰），离异带子的老同学刘晨曦（张歆艺饰），展开了一段段无疾而终的爱情故事。
在浩浩荡荡的相亲大队中，曹小强最终又能否抱得美人归，步入婚姻的殿堂呢？
‘陆’ 去我同学家玩，我要不要给她带点水果呢
带一些水果是可以的，正所谓礼多人不怪。
做客前的准备
在走亲访友之前应作好必要的准备，如果计划不周，到主人家里时会手忙脚乱，甚至出现令人尴尬的场面。
1 .预约
事先最好给对方去封信或打个电话，预先约定一个时间以便对方事先作好安排。如果事先已经约定好了时间，就应遵守约定。
2 .应约
当接到别人邀请做客的信件或电话后，要认真考虑是否愿意前往，无论答应还是拒绝都要及时告诉对方，以免让友人焦急等待。
3 .服装仪表
应邀做客时服装和仪表都应该注意修饰，服装应整洁庄重，仪表应端庄大方，以示对主人的尊重。
做客的礼仪要求
1 .准时到达
做客的人要准时到达做客地点，不要迟到，以免主人等候，也不要早到，以免主人未作好准备。
2 .叩门按铃
到达主人门前，应先擦干净鞋上的泥土，然后按铃或敲门，敲门要把握好力度和节奏，切忌用力敲打或用脚踹门。
3 .进门问候
到达主人家里，不应直接入屋内，除了向主人问候寒暄外，还要同主人的家属及客人打招呼。待主人安排或指定
4 .接受烟茶
主人端茶递烟要起身道谢，双手应接。
5 .谈话要专心
不要在房间里走来走去，切不可左顾右盼，更不可乱翻东西。
6 .辞行的机会
在与主人谈话过程中，如果发现主人心不在焉、长吁短叹、蹙眉皱额或不时看表，来访者应寻找煞车的话题并告辞。
7 .告辞的方式
准备告辞的时候，应选择在自己说完一段话之后，而不是主人或其他人说完一段话之后。
中国号称“礼仪之邦”，礼节之多之全，只要人类生活中所能碰见之事，具体到衣食住行、生死嫁娶等，无不有一套周全完备的礼节。
礼的要求很多，在生活中，父子间要“上慈下孝”，兄弟间要“兄友弟恭”，夫妻间要“相敬如宾”，朋友间要“谦恭礼让”，邻居间要“守望相助”
‘柒’ 求《乌龙特工(2016)》百度网盘免费在线观看，道恩·强森主演的
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《乌龙特工》
导演:罗森·马歇尔·瑟伯
编剧:伊克·巴里霍尔兹、彼得·斯坦菲尔德、大卫·斯塔森
主演:道恩·强森、凯文·哈特、艾米·莱安、丹尼尔·尼科莱特、杰森·贝特曼、亚伦·保尔、瑞恩·汉森、蒂姆·格里芬、托马斯·克莱舒曼、梅根·帕克
类型:喜剧、动作、犯罪
制片国家、地区:美国
语言:英语
上映日期:2016-06-17(美国)
片长:107分钟、116分钟(未分级版)
又名:肌智同学会(港)、中央情爆员(台)、中央情报局
会计师卡尔文（凯文·哈特KevinHart饰）在高中时代曾是学校的体育明星，他热心张罗高中同学聚会，于是在Facebook上联系到了老同学鲍勃（道恩·强森DwayneJohnson饰），他没想到这个在高中时常受欺负的老同学现在已经是CIA的职业杀手，而他也万万没想到自己将被卷入制止军事秘密泄露的任务中。
‘捌’ 中老年人提高免疫力的保健品什么好
你是孝子[女]阿！给你父母买点钙和维生素AD，中年人补点钙是个很好的想法，可以强筋壮骨。要提高他们的机体免疫力，给你爸买几六味地黄丸，给你妈买几盒阿胶，让他们滋补滋补，这就是中医说的男补肾女补血。
老年人体内蛋白质以分解代谢占据优势 ,合成代谢逐渐减慢 ,因此经常出现营养不良 ,这就需要注意优质蛋白质和铁质的供给 ,但应注意适量。优质蛋白质大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中。
老年人体内的过氧化代谢增多 ,成为许多疾病发生的基础。因此应多摄入饮食中的抗氧化剂以增强老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能。维生素E广泛分布于动植物组织中 ,维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中 ,硒元素在海产的鱼类、中药的黄芪中含量最高。
老年人因缺钙引起骨质疏松 ,常出现骨折的现象 ,增加钙和维生素D的摄入以保证骨骼的强健。奶、豆制品、蔬菜和水果可以保证钙的供给 ;增加户外活动 ,阳光是维生素D的最好来源。因此 ,老年人应该有一个平常的心态 ,多了解一些医疗保健的知识 ,科学的饮食是会健康渡过晚年的。当然 ,老年人还应当进行一些体育运动 ,以促进血液循环 ,改善器官功能 ,再配合适宜的保健品内服 ,以益脏腑 ,壮筋骨 ,促进人体代谢功能 ,提高机体抗病能力 ,从而达到延年益寿的目的。老年人选用保健品一定要具备相应的知识 ,科学地进补。不问自身虚实盈亏 ,不辨某些保健品的真伪与副作用 ,盲目进补 ,是不会达到补的目的的。
那么 ,老年人和老年人的亲属如何为他们选择保健品呢 ?
首先 ,老年人不能参与保健品的传销活动。前几年 ,有几位老同学老朋友 ,现身说法 ,说吃了“小麦草”后精神特别好 ,参加他的下线 ,再发展几个成员就可以每月有千元的收入。有这么大的经济诱惑和保健功能 ,一般老年人是很容易受骗的。但“小麦草”传销了没几年就“自销自灭”了。又有一位老同志 ,向我传销“灵璧石”保健品 ,说“灵璧石”正好能治你的心脏病 ,交 1000元钱不但药到病除而且当月返还 200多元 ,结果返了两个月后 ,组办人员就携款潜逃了。最近一段时间 ,广东省内也出现了一些不法分子 ,以推销保健品的名义 ,瞄准中老年人实施诈骗 ,将老年群众作为非法传销的对象。因此 ,老年人应该特别注意。
其次 ,老年人不要买直销保健品。近几年 ,我们小区有三四次免费体检队伍 ,打着“市老龄委”的牌子 ,几个穿白大褂的“大夫”为小区人免费体检。为老年人测完血压后 ,就让大家到一个测微循环的仪器前进行测量。结果大部分人都是微循环障碍 ,需要服广东的“药” ,几个疗程就可以改善 ,一个疗程 14天 ,三四百元钱。他们的售后服务也特别好 ,又是建立病例档案 ,又是电话服务。结果 ,服了几个疗程了不见效果。
“能卫康”是采用100%小麦胚芽为原料，利用美国高新科技，不添加任何防腐剂，在严格的卫生条件下精制而成，内含50多种纯天然的强营养成分。成粉状，每瓶净含量500克。联合国粮农组织称小麦胚芽为：营养最丰富，最全面，最理想的食品营养源。最后 ,不能为保健品推销员的甜言蜜语所动心。某些保健品的推销员专门对老年人提供“贴身攻心”服务 ,通过打电话或在公园、市场等各种公共场合派发邀请函 ,先与老人套近乎 ,让人觉得盛情难却 ,然后再故作“今日有 ,明日无”的优惠报价来推销他的保健品。他们号称“经合法批准”、“国家重点扶持项目”等 ,利用老人的信任 ,还打着所谓“绿色、环保、健康、高科技”的旗号。他们抓住老人对健康的特殊心理要求 ,派发精美的宣传广告资料 ,将不具备药品功能的保健品夸大成“包治百病的灵丹妙药”。
年期的营养保健
当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。老年人生理功能的种种改变，促使老年人的营养和饮食要求也发生了改变。必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。
老年期的营养需求
随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不同程度的退化。
由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。
热能
通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10％～15％，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内，过于肥胖者易患动脉硬化和糖尿病等疾病，这会影响人的寿命。
蛋白质
老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重 1 克，占饮食总热量的 12％～14％，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。
碳水化合物
碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，因为它会促使血脂含量增高，对老年人健康不利，而且蔗糖除供给热量外，几乎不含其他营养素，若吃得过多，还会影响其他营养素的平衡。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。
脂肪
对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20％～25％。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。
水分
老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。
微量元素
多补充钙、磷、铁、碘等微量元素。奶类、虾皮、海带中含钙丰富；鱼、肉、蛋、奶、豆类中磷含量较高；动物肝脏、蛋黄、鱼及水产品中铁含量较多，可根据情况选用；海带、紫菜中钾、磺、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需的微量元素锌、硒、铜等的摄入量，有助于防治高血压和动脉硬化。
维生素
老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2 等。但是，根据我国人民的饮食结构和特点，有些维生素的摄入量较难达到标准，如维生素A 、维生素B2 等，可以考虑除饮食外，补充一定数量的维生素制剂。但要注意，补充维生素时，对脂溶性维生素，如维生素A 、维生素D 、维生素E ，用量不能过大，以免引起不良反应。
老年期的饮食结构
一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。
在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品(包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。
老年期的饮食原则
良好的饮食营养是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。
要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点：
◎ 少食多餐
老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。
◎ 软食为主
有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。
◎ 多素菜、少油腻
新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。
◎ 多淡食、少过咸
老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。
◎ 饮食尽量多样化
老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。
◎ 饮食要热
老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。
◎ 适量饮茶、切勿吸烟
适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还能防止高血压。但茶不宜过浓，以防失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病，因此还须忌烟。
老年人慎吃的五类食品
① 油炸类：老年人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量过高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，导致肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。
② 熏烤类：食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食用熏烤类食品，则会增加患癌的可能性，特别是患胃癌的危险性。
③ 腌渍类：腌渍食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素C在腌渍过程中大多被破坏)，不适合老年人食用。特别是一些卫生设施较差、操作不正规的加工厂所生产的腌渍食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃肠道疾病。
④ 酱制品：包括酱油和各种酱菜，它们普遍含盐量极高。老年人常食这类食品，实际上就不自觉地多摄取了盐类，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。
⑤ 冰镇类：在炎热的夏天，老年人有时也吃一些冷饮和冷食，其实这是很不好的。因为冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞，对患心血管疾病的老年患者尤为不利。因此，老年人应尽可能不吃冷食和冷饮。
‘玖’ 《夏洛特烦恼(2015)》百度网盘高清资源在线观看，沈腾TengShen主演的
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《夏洛特烦恼》是开心麻花2012年首度推出的话剧，由闫非和彭大魔联合编剧、执导。沈腾、马丽、尹正、艾伦、王智、宋阳主演的喜剧电影。该作讲述了一个普通人在穿越重回到高中校园并实现了种种梦想的不可思议的经历。
简介:夏洛前去参加自己曾经暗恋的校花秋雅在豪华酒店隆重举行的婚礼，为她祝酒时夏洛面对周围事业成功的老同学，发现只有自己一事无成，心中泛酸，借着几分酒意大闹婚礼现场，甚至惊动了110。而他发泄过后却在马桶上睡着了，梦里重回高中，报复了羞辱过他的老师、追求到心爱的女孩、让失望的母亲重展笑颜，甚至成为知名作家、音乐人、网络红人，一连串事件在不可思议中火速发生。沉醉于这样奢靡生活的夏洛内心一直觉得少了些什么，却无论如何也无法追寻，直到他遇到了一个人......
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该片讲述的是在自家阳台目击到楼下花园发生的一起杀人案的尚勋与发现他的杀人犯之间的一场致命追击战。