健身後看小電影可以長肌肉

㈠ 男主開始鍛煉身體韓國電影叫什麼

您好，男主開始鍛煉身體的韓國電影叫做《變身》。該電影於2013年上映，由導虛埋祥演金基浩執導，主演包智元和李鍾碩。影片講述了一個胖子變成肌肉男的故事。男主角是一個胖子，他因為身材臃腫而備受嘲笑和歧視，為了改變自己的形象，他開始了一段艱苦的鍛煉之旅。在健身房裡，他遇到了一位健身教練，通過教練的指導和自己液前的努力，他逐漸變得越來越強壯，最終成為了一個身材健美的男子差搏。影片通過男主角的變身，探討了身體形象對於個人自信心和社會認同感的影響，同時也展現了健身的艱辛和收獲。該電影在韓國上映後獲得了不俗的票房成績和口碑評價，成為了一部備受關注的健身主題電影。

㈡ 有沒有健身有關的電影呢有肌肉那種，好看的電影

《敢死隊》系列一二三、《洛奇》系列、《終極鬥士》系列
《健男搶錢團》、施瓦辛格的電影系列

㈢ 我平時都是早上健身鍛煉肌肉，不過剛剛沒有忍住去看A的片子了，不過我沒有魯。表示戒了已經五個月了。

心裡作用，放心吧沒謹弊灶什麼影響，等第二天忘了這事就好了，卜團或者看看恐怖片祥扮轉移下注意力就好了，就算你擼了也不會有什麼影響的

㈣ 健身必看的電影

推薦答指搏這逗迅部不清祥錯

㈤ 如何健身能猛長肌肉

健身長肌肉的方法如下：

1、使用自由負重訓練。配汪慎

你可以用杠鈴來舉起最大負重。重量越大刺激越大，也就意味著更多肌肉。啞鈴是非常不錯的輔助練習器械，但不適和用來主訓練。請遠離健身機器。

2、做組合練習。

如果你已經訓練了基礎力量以及肌肉質量，單一的訓練還算不錯，但如果你正准備增肌，同時刺激到多塊肌肉的訓練更好。

不要做無休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內的引體向上，以及杠鈴劃船。

也不用練習伸臂，改為卧推、舉壓，或者雙杠臂曲伸。

當然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

3、做全身的訓練。

不要依照健美雜志的建議訓練。當你已打下基礎後，身體局部分離訓練倒是不錯，但那要你能負重300磅深蹲了才好。

關於深蹲可以參考StrongLifts網站上的5×5項目。這個項目要求一個星期訓練3次，包括一些組合練習比如深蹲、硬拉，卧推，杠鈴劃船，頭上杠鈴推舉，引體向上，雙杠臂曲伸等等。

4、保證恢復。

專業的運動員一個星期訓練5到6次。然而他們一開始並不那樣做。他們變得魁梧和強壯後才增加訓練強度。如果你想一步登天按他們得計劃訓練，你將會因過度訓練而受傷。

休息。肌肉培敬在你休息時生長，而不是在你訓練時。剛開始的時候每周做3次全身訓練，注重訓練強度，而不是訓練時間。

睡眠。促進肌肉生長的生長激素在你睡眠的時候釋放。爭取休息8小時。如果你的生活方式允許，健身後小睡一下。

5、吃天然食物。

你身體脂肪含量將會降低，這樣你的肌肉將更好看。含維生素和礦物質的食物有助你恢復。停止食用盒裝食物，90%的情況下吃天然食品。

(5)健身後看小電影可以長肌肉擴展閱讀：

健身長肌肉食譜：

1、雞蛋

肌肉纖維就是由蛋白質主要構成，要想肌肉長大就必須擁有充足的蛋白質攝入。而雞蛋是蛋白質食物中排在前面的，其含有的蛋白質是最能滿足人體對蛋白質的需求的，且比較容易被吸收分解為氨基酸，作為肌肉增長的原料；而且雞蛋中還含有健康脂肪、飽和脂肪、卵磷脂等，都是能起到幫助肌肉生長的作用的。

2、瘦牛肉

過少的飽和脂肪的攝入是會危害到睾丸激素和類胰島增長因子等荷爾蒙的水平的，而它們是可以幫助增長肌肉的，所以瘦牛肉含有的飽和脂肪是可以起到幫助肌肉生長的作用的。

3、三文魚

三文魚中含有比較豐富的蛋白質、歐米伽-3脂肪酸。除了蛋白質能幫助肌肉生長外，歐米伽-3脂肪酸這一能降低腫痛，幫助肌肉修復的健康脂肪，能幫助抑制皮質醇，皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平會逐漸升高，從而幫助肌肉增長。

4、白麵包

白麵包相比粗糧，含有的纖維素比較少，營養也少，可以提升胰島素水平。不過由於健身後需要比較容易消化的碳水化合物來恢復機體的肌以糖水平，提陵滾升胰島素分泌來幫助肌肉生長，所以白麵包反而成為比較好的選擇。吃4片白麵包就能提供大約50克易消化的碳水化合物。

5、酸奶

酸奶中含有比較豐富的蛋白質和鈣質，蛋白質能幫助肌肉的恢復和生長，而含有的鈣質能控制肌肉收縮，減少脂肪儲存。