1955小電影

❶ 求建國以來的國產兒童影片最全目錄，謝謝~~

........全部？？？？

1949年：《三毛流浪記》（這部電影前半部拍在建國前）
1954年：《小白兔》
1955年：《祖國的花朵》、《羅小林的決心》、《青春的園地》
1956年：《小夥伴》、《皮包》、《哥哥和妹妹》
1958年：《三毛學生意》、《蘭蘭和冬冬》、《紅孩子》、《風箏》
1959年：《好孩子》、《小月亮》、《苦兒流浪記》、《人小志大》
1960年：《街童》
1961年：《英雄小八路》
1963年：《兄妹探寶》、《小兵張嘎》、《寶葫蘆的秘密》（新版2007年上映）
1964年：《小鈴鐺》
1965年：《南方少年》、《小足球隊》
1975年：《我們都是向陽花》、《渡口》、《主課》、《小螺號》、《出發之前》、《黃河少年》、《海霞》、《烽火少年》、《春苗》
1977年：《小石柱》
1978年：《火娃》
1979年：《玩具》、《飛向未來》、《啊！搖籃》
1980年：《十天》、《琴童》
1981年：《四個小夥伴》、《蘇小三》
1982年：《城南舊事》、《心泉》、《閃光的綵球》、《泉水叮咚》、《飛來的仙鶴》
1983年：《應聲阿哥》、《下次開船港游記》、《自古英雄出少年》
1985年：《小刺猥奏鳴曲》、《下次開船港游記》、《岳雲》
1986年：《嬌嬌小姐》、《少年彭德懷》
1987年：《湖心島之謎》
1988年：《霹靂貝貝》
1990年：《魔錶》、《我的九月》、《警門虎子》、《戰爭子午線》
1991年：《北京小妞》、《大氣層消失》
1994年：《廣州來了新疆娃》
2000年：《開心哆來咪》
2003年：《上學路上》

為你這5份我容易嗎？能想起來名字的都找到了年份，還有一些想不起來的。

❷ 求1955年蘇聯電影《百貨商店的秘密》網盤

《百貨商店的秘密》網路網盤免費資源下載：

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蘇聯電影《百貨商店的秘密》由蘇聯莫斯科電影製片廠於1955年出品，由中央電影局上海電影製片廠譯制。該片由沙姆索諾夫、扎克列夫斯基執導。

❸ 求中國國產的兒童電影

1、《動物出擊》是馮小寧執導並編劇的萌寵歷險電影。本片講述萌娃「媽寶」和一群逗萌寵物，在無人察覺和幫助的情況下，組隊營救一艘滿載劇毒葯品並失控的輪船，保護人類免於滅頂之災的故事。該片於2019年4月30日在全國各大院線登陸。

2、《小狗奶瓶》是由彭力自編自導、徐小明監制，奶瓶、康瀟諾、高婷婷、陳一榕、魏子涵、亓小飛主演的現代寵物電影。該片講述了萌犬奶瓶與小主人好好從美好的相遇到分離走失、尋找彼此的故事。

3、《斗魂之熊孩子》以一個8歲孩子的視角講述一位80後單身辣媽與熊孩子之間發生的有趣故事，用極具生活氣息的輕喜劇方式探討了單身媽媽、離異家庭等嚴肅話題，以幫助廣大中小學生形成正確的人生觀、世界觀，幫助他們健康成長。

4、《兩個俏公主》是由薛玉崢執導，馬正陽、張艾、顧辰參與配音的一部動畫電影。該影片講述了兩位公主紅鈴和桃茜，為了兌現幫助天鵝王子找回聖羽的承諾，前往鷹王的國家冒險的故事。

5、《雲上日出》是改編自夏家駿的自傳體作品《在崖縫中生長》，由熊瑋執導，榮梓杉、關亞軍等人主演的戰爭片。該片講述細菌戰下，一所兒童教養院內孩子們之間陪伴、成長與救贖的故事。

❹ 1955年祖國的花朵電影

《祖國的花朵》是長春電影製片廠出品的新中國第一部校園兒童故事片，由嚴恭執導，林藍編劇，趙維勤、李錫枯培祥、張筠英、張園等主演，於1955年上映，影片講述了小學五年級學生幫助落後同學共同進步的故事，榮獲第二屆全國少年兒童文藝創作評獎故事片一等獎，電影插曲輪余《讓我們盪起雙槳》廣為傳唱。

作為新中國早期的兒童電影，《祖國的花朵》具有相當意義上的代表性，其代表性還在於它已經顯現出頗具時代性的一些思維模式，包括故事情節和人物的設置，以至於在此後相當長的時期內，一些兒童片和兒童小說中依然延續著這種模式。

影片以志願軍楊志平為小學生講述抗美援朝的英雄故事、鼓勵孩子們努力報效祖國作為開頭結尾，意在突出政治教化、英雄楷模對孩子們的影響作用。

《祖國的花朵》電影導演嚴恭原名陳寶潤，出生於江蘇省南京市，中國內地導演、編劇，1949年，與趙明聯合執導個人首部電影《三毛流浪記》，該片獲得葡萄牙第12屆菲格拉福茲國際電影節評委獎、意大臘敗滾利第14屆索福尼國際青少年電影節榮譽獎。

❺ 開國將帥授勛1955 電影

《開國將帥授勛1955》是由唐國強、石偉執導，唐國強擔任編劇，唐國強、劉勁、王伍福等主演的革命歷史題材電影。

該片以1955年9月27日北京中南海懷仁堂中國人民解放軍首次授銜授勛儀式為主線，通過穿插1955年授銜前後幾鬧並胡位將帥的回憶，講述了中國人民解放軍自建軍後的光輝歷史的故事。

電影採用宏大場面與細膩情感相結合的拍攝手法，通過歷史畫面回顧、穿插授銜前後多位將帥的回憶等方式，展示我軍一路走來的光輝歷程。該片也將首次解密一些鮮為人知的歷史事件。液攔

影片評價：

電影《開國將帥授勛1955》將蔽源會是一部大力張揚革命英雄主義精神的精品力作，作品展現的開國將帥們肩負民族大任、不怕犧牲、英勇奮斗的英雄氣概。

將會教育激勵廣大群眾特別是青少年一代，牢記歷史、繼往開來，在新時代為實現中華民族偉大復興的中國夢努力奮斗，作為一部最為生動的愛國主義和革命英雄主義精神教育的生動教材，這是向建黨100周年的隆重獻禮。（鳳凰網娛樂、中國青年網評）

❻ 誰知道關於李小龍或演他的所以電影

有關李小龍的傳說數不勝數，這當中有些是真實的，有些則是由於敬畏而「派生」的——如他可在1/25秒內擊中1米以外的目標，以及李的老對手和好友查克·羅禮士曾目睹過李使用筷子絕技將幾粒米飯拋向空中，然後用筷子一一夾住等誇張的說法。更有荒謬的傳說，說到李曾把一個人的心臟用手一把挖出並在那人倒下之前給他看。
但凡是看過李小龍主演的影片和親眼目睹過李小龍功夫的人，都會有一激動和回味，都會被他那「野性」的才能折服，為他獨特的魅力傾倒。李小龍可能是20世紀最傑出的功夫家。他那難以置信的超強爆力，感染著全世界億萬傾慕者，並繼續感染著新的崇拜者、業余武術愛好者，甚至連職業拳擊手、NBA明星球員和健美明星們都公開承認他們對李小龍的崇拜和對其超人素質的敬仰。
鐵鑄般強健的體魄
李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力，都代表著一種獨有的神威和氣勢，他的肌肉質量是舉世無雙的。在他的功夫訓練中經常會滲進一些特殊的力量練灶枯習，如啞鈴的前臂組合練習和持啞鈴跳越障礙以及踩樁等，以增強平衡和協調感。
盡管李小龍從未參加過任何形式的健美比賽，但是，很多世界著名健美運動員都仰慕這種獨特的力量練習和據此所練就的素質與肌肉，其中包括綽號「大塊頭」的婁·弗里格諾、肖恩·雷、麥·馬特拉佐、凱文·利弗斯·弗萊克斯·韋斯、莎倫·布魯諾以及現在的奧林匹亞先生和小姐多里安·耶茨和琳達·莫莉等等。他們都發表過個人觀點和文章，稱李小龍對他們的健美生涯有很強烈的影響。
李小龍的力量訓練是以幫助其每一鬧辯態部分肌體都能「出功夫」為目標進行的。也就是說他練就的肌肉不光「漂亮」，還必須具備足夠的「殺傷力」。他認為人體首先應該具備良好的速度、靈敏性、柔韌性和耐力素質液源，然後才是最大的絕對力量。如果沒有先前這些素質做基礎，而是片面去追求「肌肉塊」，在和人較量時就會「猶如鬥上場被斗年士耍弄的一頭野牛，或者像一台破拖拉機追趕一隻野兔。」（摘自李小龍遺著《截拳道之道》，Tao of Jeet Kune Do，奧哈拉出版集團）。
李小龍的一位名叫赫伯·傑克森（Herb Jackson）的老朋友和訓練夥伴說道，李小龍的力量練習總是在追求一種別人難以想像目標和方式。
在60年代末和70年代初，李小龍購進和「創造」了大量健身器材。赫伯說，1973年李在他香港的「棲鶴小築」別墅內讓人建造了一間「綜合練功房」，並請人高價製作了一個用鋼架鋼索和棉皮包製作的既可進攻又可退防的可操縱的「陪練」，很遺憾——在這「陪練」即將出世之前李小龍就告別了塵世。在後來談到製作這個「鋼陪練」的原因時，赫伯說，道理很簡單，李打夠了沙袋，又沒有任何人能夠吃得住他的拳腳，他已經到了和「機器」練習的程度了。在談到力量練習時，赫伯說李小龍特別喜愛力量訓練，並且氣力驚人。
丹尼·伊魯山度（Danny Inosanto）是李小龍的另一位好朋友，也是現在惟一一位被李小龍授權傳授武藝的教練（譯者註：本文寫於1994年），他是李小龍的助教，曾輔助李小龍創立截拳道。
伊魯山度回憶說，李小龍具有一種極快的速度力量，這種爆發力在平時健身房裡的各種練習中就得以體現，而更多的是持械或空手的各種協調練習。別看李小龍看上去精瘦精瘦的，但是只要他舉臂抬腿，殺傷力是足以致命的。
李小龍曾舉例對他說，一個能卧推400磅的人可能在重器械項目如擲鉛球中取得好成績，然而他無法協調動員全身各部肌肉展示對擊能力。李小龍過人的力量和速度以及結合出色的身體靈敏協調能力，使他成為眾多搏擊者中的佼佼者。
所有和李小龍接觸過的人，包括空手道冠軍、影星查克·羅禮士都有這樣的感覺，如果以每磅體重計算，李小龍肯定是世界上動作速度最快的人之一。
難以置信的力量
李小龍的力量素質是超群的，根據被稱美國跆拳道之父的李俊久（Jhoon Rhee）所述，他曾和李小龍交過手，深深被李小龍的武功、速度力量所征服。他說：「李小龍真是天才人物，我從未見過如此強壯的人，他可以單手用一隻食指來做俯卧撐，而我用四個指頭撐都很吃力。」
曾是李小龍徒弟的2.23米高的大個子籃球運動員卡里姆·阿布杜爾·賈巴爾（Kareem Abl-Jabber）回憶說，李非常有力精幹。他總是速度特別快，動作像貓一樣敏捷。李還獨創了一種他稱為「升旗」的下腹肌練習方法。
70年代美式自由搏擊的倡導者喬·劉易斯（Joe Lewis）曾拜過李小龍為師。喬回憶說，按照李的身體和體重來說，他具備了令人難以置信的力量。他可以把34公斤重的杠鈴直臂水平前伸、收回，再伸出靜止「鎖住」控20秒鍾！這對一名體重62公斤的人來說是不可思議的，即使一個90公斤重的人都未必做得到。
伊魯山度說的比這更「玄」，他說曾親眼目睹李把56公斤的杠鈴水平前舉並停留片刻。李小龍在美國的第一個徒弟傑西·格洛弗（Jesse Glover）也回憶說，師傅經常做這樣一種練習：一手持32公斤啞鈴水平前舉接一個順勢後擺，然後呈側舉至肩部水平並堅持數秒，這重量對一般人提擺尚有困難，更不用說做動作了。
此外，李小龍還有很多「小絕活」，如可以輕松地把手指插進一罐未開封的「可口可樂」，或者一個側踢使一隻45公斤的沙袋破裂。美國著名柔術大師威利·傑伊（Welly Jay）回憶說，他最後一次看到李小龍是李小龍住在好萊塢時。「那時李剛剛把家從卡佛城搬到洛杉磯貝爾空港。在李小龍新家的院內，懸掛有兩只很重的沙袋，大約有135公斤重，我幾乎都移不動它，然而李對我說，『嗨，威利，看著！』接著他就飛起一腳把它踢悠得老高，幾乎碰到了天花板，然後又重重彈回來，李小龍的力量真是令人難以置信。」

李小龍的絕招還有他的「寸拳」（One-inch Punch）。他擊出的「寸勁」可將一名體重45公斤以上的人擊出相當一段距離。泛美柔道冠軍海沃德·小本（Hayward Nishioka）曾領教過這種拳的滋味，每當一提起這件事他就不無傷感地說，怎麼也沒想到李的拳頭竟如此厲害。當時他從後面抱住李，以為李動彈不了，沒想到李只抽動了一下身體，回頭就是一拳，小本只覺得自己飛行一段後撞到牆上再摔倒在地上，就這一拳使小本躺倒很久才恢復。
和李小龍同時期的武林高手一談到李都有一種恐懼感，特別是李小龍的速度。他們共同的感覺是發現李小龍出奇地快，並能夠事先察覺對手意圖，即使是和對手同時出擊也是李先擊中對方。李小龍另一名徒弟道格·帕爾默（Doung Palmer）是這樣評價他師傅的： 「布魯斯的全盛期就像麥克爾·喬丹和默罕默德·阿里一樣稱霸於自己的領域，不是別人不行，而是他實在太出色了。」
鐵人李小龍的第一步計劃
盡管李小龍具有超乎常人的素質天賦，但是他仍然很崇拜具有相似超群素質的選手，他曾寫道：「訓練不僅能提高體能，而且還能培養精神和感情，它需要智力和天賦的高度結合才能達到完美的境界。」（摘自李小龍遺著《截拳道之道》）從生理學的角度講，強大的力量來源於肌纖維的增粗和神經系統的高度完善。
李小龍的妻子琳達說，布魯斯生前有收集健美明星圖片和資料的嗜好，其中包括拉里·斯科特、大衛·德雷珀和當時還不太為人所知的年輕小夥子——阿諾德·施瓦辛格。
在收集過程中，李小龍把這些著名選手適合自己的訓練內容和計劃「裁剪」下來並粘貼到專門的筆記本上。伊魯山度回憶說：「布魯斯每次回『中國城』的武館時都帶回一堆從外面買來的健美雜志，然後從中精選，結束以後對我說，『丹，這三個伙計都說這是發展肌肉線條清晰度的最佳方法，真是太棒了。』然後他就會親自去體驗。」
這就是李小龍在1969年時的狀態，但是他是如何對健美和力量訓練感興趣的呢？一種推測可能是他和嚴鏡海（英文名James Yimm Lee）在加州奧克蘭認識後受嚴的影響所致。嚴鏡海有很多「背景」和「關系」，他曾和當時著名健美選手史蒂夫·里夫斯、克蘭茜·羅斯、傑克·拉蘭以及日本著名舉重運動員、奧運會冠軍湯米·片崗一起訓練了很長時間，而且積累了豐富的訓練方法。在李小龍和琳達結婚後不久，他們由西雅圖搬來奧克蘭，和嚴鏡海一家住在一起，所以李小龍有機會和嚴鏡海一起練習。
然而《李小龍傳》的編寫者、來自紐約的喬治·泰恩說，布魯斯在遇到嚴鏡海前幾年在香港時就有力量練習的記錄和裸露上身肌肉的照片。根據泰恩的資料，李小龍的大姐李秋源（Phoebe Lee，菲比·李）有一次將她男朋友羅伯特·陳帶回家，陳是一名健美運動員，身體很強壯，雖然李小龍馬上就要返回他的出生地美國，但他對陳說以後回香港再安排和他一起訓練。
不管誰是李小龍首位健美啟蒙者，所有李小龍的傳記作者都一致認為李小龍在1965年以前很少進行力量練習，他當時主要還是練習詠春拳等中國傳統功夫。傑西·格洛弗回憶說，布魯斯18歲時到達西雅圖，他的訓練只有擊打柚木製作的「模仿靶」，一些單、雙杠練習，健美操和柔韌練習。但過了不久，布魯斯就有一些力量練習，如拉負重滑輪和用短棒繩系30千克啞鈴進行「卷腕」練習前臂。格洛弗還補充說，布魯斯特別注重關節力量訓練，因為認為要發力首先要使關節強壯，並傳遞擊打時所迸發的強大力量。
轉折點
這些看似簡單然而有效的力量練習，結合武術功夫的訓練，使得李小龍在60年代初就已小有名氣。但是一直到了1964年，他才得以對力量和其他素質的理解更加深入，因為他一直在舊金山他的「武館」傳授武藝，在1964年下半年他身不由己地捲入一場對他身心具有強大震撼力的「大比武」之中。
那是當李小龍正准備向他的學生傳藝時，門突然被一夥人踢開，進來的是幾個中國武術高手，他們是當地中國社團的「代表」。據琳達說，當時她正好在場，並懷有他們的後代——李國豪8個月的身孕。這些「代表」走到李小龍面前，給了他一個最後能牒：「要麼停止向非東方人傳武，要麼和我們比武！」
「我教給任何想學的人！」李小龍回答說：「我不在意他們的膚色，只要懷有真誠，我就教！」（ 是真實的，因為格洛弗本人就是一個美籍非洲人，他說布魯斯的學生包括了「聯合國」以外國家的人，包括了世界上不同種族和信仰的人。）
但是1964年在舊金山的「中國城」，把中國武術的秘密傳授給西方人，在當地華人武術社團被認為是一種背叛行為。雙方的態度很自然地導致一場「比武」。在開始前這些中國武術高手曾說過李最好關閉這所「所館」，否則的話……
根據那些了解和曾與李小龍訓練過的人說，李小龍是個有名的火爆性子，從未受過「挑戰」或「愚弄」，只見他緩緩地戴上拳套，控制一下情緒，經過一陣激烈的交手就把那位與他比武的「功夫高手」打跑了。
盡管李小龍功征服了「挑戰者」，但是在這場較量中他的體能消耗很大。琳達回憶說布魯斯當時真是累極了，他認為這次「較量」的時間不應該這么長，都是由於自己「殺傷力」還不夠所致，他當時真是難過極了。
通過這次搏鬥，使得李小龍認識到真正的「武功」不光是一招一勢的拳腳，而且還必須具備超人的體能與力量素質，他把這次事件看做是一個起點，從此之後他更專門收集和埋頭苦練，這也就是李小龍對力量練習認識的轉折點。
求知若渴
李小龍馬上訂閱了所有能找到的健康和健美運動雜志，包括喬·韋德的《美國先生》（Mr. American）和《健美者與力量》（Muscle Builder/Power）。他把這個雜志有價值的部分裁剪下來並整理保存好，在洛杉磯時他只要一有空就逛各書店尋找健美雜志，他所懼的有從本世紀初到60年代的各種各樣的力量練習雜志的書籍，他對這方面知識的渴望幾乎到了發瘋的程度。
從那以後直到1973年去世，李小龍積聚了大量的有關哲學、武術的書籍，另外還有約400冊有關健身、健美，運動訓練學、營養學和舉午等方面的書籍，他仔細鑽研，把其中有價值的部分劃線，並在空白處註明。
訓練計劃
經過鑽研大量資料和信息，李小龍匯編了一套適合自己並能最大限度地發展力量，又相對不增長體重的訓練計劃。它包括每周3次的訓練內容，恢復手段和營養等，尤其是把素質練習和武功練習有機地結合起來，使得其本已很高深的武功升華至幾乎完美的程度。
結果證明這樣做的效果是驚人的。李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的三個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，以及發展循環呼吸系統的有氧訓練。他的訓練計劃幾乎是完美無缺的。

赫伯·傑克森說，李從不在訓練館內練習，李認為他在自己的天地練習時更能集中注意力。他的健身器材都是最「新型」的。李小龍安排的力量訓練比重很大，彷彿是要把失去的時間彌補回來，而且改變了過去對力量訓練的看法。
事實上，他從中受益匪淺，並把這計劃傳授給最常來館訓練的學生之一——卡里姆·阿布杜爾·賈巴爾。賈巴爾對《肌肉與健美》雜志記者說：「布魯斯是在1970年夏讓我進行力量訓練的，那是每周3次的計劃，大多數內容都是布魯斯經常練習的，雖然我當時只能做每項兩組各12次，但是它的確有效！」
李小龍對力量練習簡直到了「瘋狂」的地步。據伊魯山度回憶，除每周3次力量訓練外，李還在武功練習中滲入很多相似的練習。他說：「李小龍在武功練習喲常手持啞鈴進行拳擊練習，每次練習進行12組，每組100次，雙手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅啞鈴進行『金字塔形』遞增6組，然後再依次遞減重量，進行6組拳擊模仿。李曾讓我和他一起練過一次，哇，練習後三角肌和手臂是如此酸痛！」
但還不僅僅是這些。李小龍在那三天的力量訓練日和未負重練功以外的時間里，就會用啞鈴「發泄」多餘能量。「他就是那副啞鈴。」琳達說道。他從來不閑著。當電視里有拳擊賽時，他經常是邊看邊持鈴「模仿」，即使是在看書時，也是一隻手拿著書而另一隻手做著啞鈴練習，真是不可思議。
力大無比的前臂
李小龍尤其注重前臂訓練，以增強他的握力和擊拳力量。他的妻子琳達說他對前臂練習幾乎到了「入迷」的地步，只要有人採用任何一種新的前臂練習方法，他一定要想辦法得到它，他甚至讓他的一位在舊金山的老朋友李鴻新（英文名George Lee，喬治·李）給他製造幾種握力練習器。
李鴻新說：「小龍經常把設計草圖給我，然後讓我按照要求和規格去完成，當然了，我也不傻。」他笑笑後接著說，「我知道小龍設計的這些器械對練習肌肉是很有效的，所以我往往給他寄一個的同時也留一個在家自己練。」
鮑勃·沃爾（Bob WaLL）是李小龍的另一位朋友，他還在李小龍主演的《猛龍過江》《龍爭虎鬥》《死亡游戲》等3部影片中扮演過角色。他說李小龍力大無比的前臂在他的功夫中佔有很突出的位置。他說：「布魯斯的前臂和身體的比例是我所見的人中最大的，他不但前臂異常發達，而且還擁有一雙鐵拳和十隻鋼指，真是太可怕了。」
奧林匹亞健美先生多里安·耶茨這樣評價李小龍：「他渾身每塊肌肉是如此結實，擊出的力量是如此可怕，他是一個令人難以置信的人。」李小龍的拳頭是令人生畏的，他曾將一個由鋼絲條編制的頭盔一拳擊個「坑」，而這個頭盔事實上已經經受住了好幾次砸擊！
1965年，李小龍在哥倫比亞廣播公司的系列電視劇《青蜂俠》中扮演二號男主角加藤時，與「青蜂俠」的扮演者、好萊塢影視明星范·威廉姆斯（Van Williams）成了好朋友。兩人都擁有粗壯的前臂，但取得的方式不同，李是通過練功有目的的訓練獲得，而後者則通過多年「騎野牛」的競技表演和越野摩托而練就。這位身高1.86米（6英尺1英寸）、體重95公斤（210磅）的大漢是當時惟一能和李小龍「掰手腕」較量的人，現在想起這些事來他還不好意思地說：「他（李）真是不可思議，我們之間不是一個級別的較量，我超過他有40磅，但是他的前臂是我所見同等體重的人中最粗壯的。」

李小龍在「掰手腕」比賽中總是獲勝。據赫伯·傑克森回憶說，李曾開玩笑說，准備當「此項目的世界冠軍」。李的另一位好朋友木村武之說，你如果抓住李的前臂，感覺就像抓住了「一根結實的棒球棒」。李小龍每天堅持練習前臂，他認為前臂的密度很大，所以必須每天給予它們一定量的刺激，才能夠強壯。
范·威廉姆斯回憶說：「布魯斯那時總是開車帶上琳達和布蘭頓（李國豪）到我家來度周末，即使來我這里他也不忘練習，總是隨身帶著練習的用的小玩意。他從不沾煙酒，是名真正潔身自好很不錯的人。當我在他死前約一個月看到他們時，他看上去真是棒極了，他的身體就像岩石一樣堅硬。」他說：「布魯斯很尊重我，只要我們在一起，氣氛就會馬上活躍起來，他還經常開玩笑，有一次他將一張粘貼物粘在我車子後窗上，上面寫著『《青蜂俠》保護此車』」。
當電視連續劇《青蜂俠》播出後，李小龍名聲大震，他訓練更加刻苦，並修改了計劃的部分內容，增加了器械重量，減少了次數，並在每項練習中相應增加兩組練習。
龍的腹肌
在李小龍身體各部分肌肉中，腹肌最結實，線條最清晰。
《黑帶》雜志社經理三戶上原（Meto Uyehara）回憶說，李小龍特別注意腹肌力量訓練，他說如果沒有強有力的腹肌，那麼干一切事情都「沒門兒」。琳達說，李練習腹肌簡直到了「入魔」的程度——仰卧起坐、羅馬練習椅、懸垂舉腿、倒掛起身……查克·羅禮士說，有一次到李家時，看見他把獨子李國豪放在腿上練習舉腿，同時雙手持啞鈴擴胸。
赫伯·傑克森說，李還告訴過他正確的倒掛起身方法不僅要向上「卷縮」，而且在到達上邊時身體扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龍還自己創造了一種難度很大的腹肌練習法，他稱其為「升旗」。當他躺在長凳上時，雙手握住頭上的固定物，肩部支撐凳面，腰腹和下肢筆直懸空，即使這樣，他還能做舉腿練習。
影片《龍爭虎鬥》的演員楊斯回憶說，在影片拍攝期間，他曾目睹了布魯斯的這一「升旗」絕活，真是驚呆了。他說李居然能把身體和下肢筆直懸在半空而且還能舉腿，真是不可思議！他說一個世界內不會再出現第二個這樣的能人了。
有氧訓練計劃
李小龍的超人天賦是顯而易見的，他的體格可使任何健美運動員為之羨慕，他的所有計劃都是以改進肌肉線條為目的。李小龍認為，通過長期訓練身體最大肌肉群結合有氧練習的方法，可達到最大限度消耗脂肪的目的。
李小龍是有氧練習的積極倡導者，在健美界還未認識到有氧練習益處之前，他就熟知並積極採用，有時還在力量練習後進行有氧練習，他當時運用較多的計劃是15~45分鍾內跑3~10公里。

鮑勃·沃爾回憶說：「布魯斯的8公里跑得還不錯，有時他會給自己出難題，有時會後退跑；有時會在大風天時跑；有時跑一公里，走一段，再跑一公里。」鮑勃說：「每次和我和他跑步都是一種受罪，布魯斯是名全能運動員，和他一起練習容易，他在任何練習中都好強。」
另一名曾和李小龍一起進行過有氧訓練的是卡里姆·阿布杜爾·賈巴爾，這位美國NBA前超級明星回憶說：「當我們在1970年夏天一起訓練時，我們經常在李小龍家附近的洛杉磯貝爾空港羅絲蒙德大街頭跑步，有時我也跑山路，然後進行健美練習，有時他也採用騎45分鍾固定自行車，直到渾身大汗為止。」
赫伯·傑克森回憶說，布魯斯在騎固定自行車時會繫上一根韋德腰帶（類似於一種桑拿帶），他說：「那是氯汀橡膠製作的黑色腰帶，他在練習前把它系在腰上，練習後不久開始加壓，只看到汗水像溪流一般淌下來，李感覺到這種腰帶對減少腰腹部脂肪很有效，不管他這種方法是否真的有效，他身上的確一點脂肪也沒有。另一項布魯斯喜歡的練習是跳繩。」
丹·伊魯山度也說：「布魯斯非常喜歡閱讀健美雜志，除收集健美練習計劃外，還不斷地尋找適合他的運動營養補給品，如果發現一種新的品種，他就會馬上買來，嘗試是否有效，如果不適合他的話，他就立刻選用另外的品種，他永遠都在進行實驗。」
一名本能訓練者
李小龍所有的訓練方法都是通過自己實踐得出的。他曾經說過：「反思自己的經歷，吸取精華，棄掉糟粕，這就是我獨特的訓練方法。」
他在60年代末初步形成自己的訓練體系，為日後的深厚功底打下了基礎。所以在70年代初期他已在為一名「本能訓練者」。正如喬·韋德說的：「一個人在一個訓練階段或訓練日，本能地感覺到自己該練什麼，自己的身體需要什麼，身心達到一種入境的程度，這就是走向完美的開始。」
李小龍在70年代初的訓練完全是一種「本能」的訓練。鮑勃·沃爾在李小龍死後數次去過李在香港的家，他說：「李的每個房間都有幾種健身器械，他一有空就練幾下，他的車庫，對了，他從來就沒有在車庫里停過車，因為裡面全都是健身器材，到處都是杠鈴和啞鈴，他時刻都在練習。」
沃爾說，那個時候李採用的是「兩練兩休」方法，但有時計劃也有所改變。一般情況下每項練習3~6組，每組15次左右，這個時期他的環索練習較多，每次練習都包括各種角度的環索練習，他一直在探索著不同的方法。

曾拜李小龍學過武藝的黃錦銘（Ted Wang，泰德·黃）回憶說，李經常進行不同角度的腹肌和上肢力量練習。他的卧推練習很像韋德「輕重訓練原則」的應用——用72公斤重量進行3組，每組10次卧推，再用45公斤重量進行20~30次卧推，然後調高或調低卧推凳進行不同角度的練習。
黃錦銘還補充說，李還有一種獨特的「短距力法」，如在卧推時手臂只彎曲8厘米，然後再爆發用力推直，有時還做一些等長收縮練習。
遺憾的是，雖然李小龍的本能訓練計劃和經驗的確具有寶貴的價值，但是現存的記錄卻少得可憐，大多數資料和記錄都只限於他逝世前幾年。
琳達·李說，布魯斯的體格在1971年下半年已達到最佳狀態，她說李小龍從1972年以後因片約太多和其他事情，訓練時間相對少了。她想了一下又說，那期間是一部片子緊接一部片子，回到香港後更是如此，在很大程度上影響了他的健美鍛煉。
柔韌——武術家必備的熱身訓練
李小龍另外一項健身計劃的基本要素是柔韌性練習，李堅信訓練前的熱身和柔韌練習是全部計劃中最重要的一環，他的柔韌練習始終都堅持進行，這項練習從他年少練功時就開始並取得了很好的效果。
然而，後來一次意外使他永遠記住了那次教訓，那是在1970年。有一次他想「偷懶」，在未作任何准備和利展活動的情況下練習杠鈴，導致第四腰椎受傷，神經受壓，這是李小龍生平所受的最為嚴重的運動傷害。
這次教訓對李小龍來講是深刻的，他在醫院里足足躺了3個月，再糟的是，醫生告訴他今後不能再做踢打動作和練習，雖然李小龍後來經過實踐否定了醫生的「判決」，但是他永遠不會再忽視准備活動的重要性了。
一代永恆的功夫傳奇
盡管人們在評價體質時總是習慣以肌肉的發達度為標准，但是沒人能夠否認李小龍那精幹發達的身軀和出神入化的武功，他不愧為一代「武功傳奇」，盡管他英年早逝，但是他神化般的故事將永存人間。
古羅馬哲學家西涅卡說過：「生命，如果你知道如何去度過她有價值的時光，那將是永恆的。」李小龍給我們留下了珍貴的遺產的敬業精神，他充滿艱辛拼搏的一生是短暫的，然而卻是充實的，他留給後人很多，很多……

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一、《一江春水向東流》（1947年）

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