電影中國比基尼美女寫真

A. 誰能推薦一部海灘比基尼美女的電影

1.<<比基尼的夏日III>>
(Bikini
Summer
III)
佛羅里達的陽光，比基尼女郎，美麗的讓你目不暇給···。潔咪是擔任邁阿密海灘比基尼泳裝的設計師，當她的男朋友在與她激烈爭吵後離她而去，日子從此過的遭糕透頂！潔咪兩位惹火的女友黛芙與嬪可聳恿潔咪參加比基尼泳裝比賽，她的前任男友竟然因為生恨，僱用私家偵探騷擾她！然而她經歷過一切後，由天真無邪轉而成為一名成熟且風情萬種的邁阿密海灘之花，擄獲男人的心！
2.<<三重威脅>>
(Triple
Threat)
刺客Dina
Lo
Bianca已經洗手不幹有一陣子了，但是有一天她收到一份難以拒絕的行動報價，於是她不得不再次出山，回歸到充滿刺探和監視的世界，重新成為一名職業殺手。這是一部充滿比基尼，摩托車和打鬧的動作驚悚影片。
3.<<小鎮新人>>
(New
in
Town)
艷陽、白沙灘、棕櫚樹、比基尼、熱帶拉丁風情，邁阿密的熱辣生活，對蒞任公司高管的露西·希爾（蕾妮·齊薇格），可謂再舒適不過。捧杯咖啡、踏上高跟鞋、開著名牌轎車，這位野心勃勃的事業女性每天的規律生活就此拉開序幕。
依舊是平常的上班日，依舊是陽光燦爛的一天，可在公司例會上，老闆卻煩心著旗下某工廠的整建事宜。據說，整建工程萬事俱備，就缺一名他信任的監督。心知這定是個大好的升職機會，露西二話不說便接下了這份「美差」。誰知接下來的訓話宛如晴天霹靂--原來，她的臨時調派地點，居然是明尼蘇達州新烏爾姆市的窮鄉僻壤！也罷也罷！不就是在鄉下捱個把月么？為了遠大前程，為了多賺鈔票，為了早日榮升公司合夥人，拼了！...
4.<<夏威夷金錢游戲>>
(The
Big
Bounce)
...的美女調情，又何樂而不為呢。不久以後，傑克就被沙灘上一個穿著比基尼的性感女郎吸引住了，那扭動的美臀跳躍的豐乳，簡直讓傑克幾乎噴血。傑克心動之下，立刻想出妙計勾搭上了這位女郎，想不到這性感美眉對他有媚眼頻傳，搞得傑克心猿意馬，兩人一拍即合，很快就打得火熱廝混到了一起……
令傑克意想不到的是，這性感女郎勾引他的背後，卻隱藏著驚天大陰謀。原來，這位美眉其實已是個少婦，名叫南茜（薩拉·福斯特
飾），是夏威夷地產巨頭雷（加里·西尼斯
飾）的情婦。
對這一切，傑克全然不知，他沉浸在與南茜快樂的甜蜜生活，雖然偶爾怕人發現東躲西藏，但愛情幸福的感覺還是讓他幾近陶醉。與此同時，沉浸在快樂自由里的...
下面還有很多,你自己看看劇情介紹在決定要看哪部電影.
http://so.mdbchina.com/query/%E6%AF%94%E5%9F%BA%E5%B0%BC?page=2

B. 求一部很多美女聚在一起的電影。中間我記得她們都穿著比基尼在游泳池旁邊玩水，大概4年以前的電影。

夏日戀神馬

C. 速度與激情7里的亞裔比基尼美女叫什麼

多米尼克·托萊多（也就是多姆）的女友叫萊蒂； 布萊恩·奧康納的妻子叫米婭·托萊多，昵稱米婭。
電影《速度和激情7》狂攬20多億票房，網上熱議的除了保羅和《See You Again》，還有那個揮舞旗幟身材火爆的性感美女，擁有者狂野的紋身，還有性感的身材。不同於骨感美，她的美是性感的健康美，小麥色的皮膚，勻稱的肌肉，挺翹的臀部，豐滿的胸部，無不多人眼球。隨著速度與激情7的火爆，她也迅速火爆網路。她的名字是Levy Tran陳黎薇

運動版的Levy

愛好運動的她，各類運動都有涉獵，除了練鐵片，她還喜歡練繩。特別在是世界上流行的TRX運動，TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」，可以增強全身的柔韌性，特別對於女性的身材塑造有很大幫助，很多中外女明星也非常喜歡TRX，比如張雨綺、Jennifer Lopez，還有巴西名模Gisele Bündchen等等。

Levy在ins上還會頻頻分享自己的健身經驗，每天的鍛煉內容都不一樣，但每一天都是從早到晚的各種運動，有時間就跑健身房，沒時間也逼自己早起擠時間來晨跑，不論刮風還是下雨，Levy從來不給自己借口休息。比起你自己，是不是覺得自己不去鍛煉的借口太多了呢？

D. 電影網站放美女寫真電影不露點的犯法嗎

不犯法，但是你要確定網站有正規的ICP備案手續。不然就是違法。
聽我朋友說，網警對於沒有備案的電影網站管的還是很嚴的。除非你伺服器在國外。

E. 「比基尼」的來歷

比基尼的名稱本來指太平洋的馬紹爾群島的無人島嶼比基尼島。 2006年是比基尼泳裝 比基尼美女
(Bikini)「誕辰」60周年。在過去的半個多世紀里，比基尼泳裝一直成為女性時尚服飾的標志。比基尼泳裝被譽為20世紀世界服裝界這一最偉大的「發明」。 比基尼泳裝可以說是服裝史上最具有視覺沖擊力的服裝。背後系帶的胸衣和三角褲的裝束不亞於原子彈爆炸。直到20世紀50年代，這種能體現人體雕塑感的服裝款式才被接受。今天，它已是柔美而自然的身體曲線的代名詞。二戰後，「新風貌」符合時代轉變的趨勢，再次在服裝上強調女性隆胸豐臀、腰肢纖細以及肩部柔和的曲線，轟動巴黎乃至整個西方世界。如果將「新風貌」看作是女裝的陰柔之魅，那麼比基尼就是服裝中的「顯學」了，如右圖所示。
編輯本段來歷
公元前4世紀義大利西西里地區比基尼壁畫
1946年6月30日，太平洋的比基尼島（Bikini Atoll）上爆炸了原子彈，18天以後，一位名叫路易斯·里爾德（Louis Reard）的法國人推出了胸罩樣式上衣和三角褲泳裝。那天他雇了一名應召女郎做模特，在一個公共泳池展示了他的作品。一周後，比基尼就風靡了歐洲。 比基尼的發明者是兩位法國人——雅克·海姆和路易斯·里爾德。可他們並不是最先想到比基尼這個點子的人。早在公元前1600年，就有比基尼式樣的泳衣的壁畫。海姆是一位來自法國戛納的女服裝設計師，她設計了一種很小的泳衣並為它起名為「Atome（原子彈）」。她雇了一架在空中放煙寫字的飛機為她的設計打廣告，飛機在空中寫道：「Atome——世界上最小的泳裝。」3周後，機械工程師里爾德也用飛機在空中寫道：「比基尼——比世界上最小的泳衣還要小。」 比基尼環礁，位於北緯11°35』、東經165°25，是一個屬於馬紹爾群島的堡礁。美國從1946年到1958年在馬紹爾群島共進行了60多次原子彈和氫彈的爆炸，當中規模最大的一次是在就是在這座小島。與此同時，時裝界在當時亦同時發明了一種和女性內衣差無幾的泳衣，因為這種泳衣相當暴露，完全突破當時人們的傳統思想底線，發明者認為其影響力無異於一次核爆，故取名於這次在比基尼環礁的核試，叫作「比基尼泳衣」。
編輯本段歷史
比基尼美女
1946年之前，比基尼只是一個地名——杜魯門總統批准進行核彈試爆的小島的名稱。那一年上半年，女人只敢穿著立領、平腳的緊緊包裹著身體的「泳衣」到海邊游泳，沙灘景象是烏黑一片。 在馬紹爾群島的比基尼島原子彈爆炸後的第18天，法國人路易斯·里爾德於1946年7月18日在巴黎推出了一款由三塊布和四條帶子組成的泳裝。這種世界上遮掩身體面積最小的泳衣，通過胸罩護住乳房，背部除繩帶外幾乎全裸，三角褲衩的胯部盡量上提，最大幅度地露出了臀腿胯部。它形式簡便、小巧玲瓏，僅用了不足30英寸布料，揉成一團可裝入一個火柴盒中。 在那之前，泳裝還是保守的，遮蓋著身體的大部分。而里爾德的設計則裸露上腹部的大部分。該泳裝選用的是印有報紙內容版塊的面料，精明的設計者暗示著他的大膽設計將會在世界報紙上佔有大量版面。由於穿上後近似全裸，故而當時巴黎的許多專業時裝模特都對這種泳裝望而生畏。然而，一位名叫米查爾·伯娜蒂妮的脫衣舞女卻勇敢地向傳統觀念挑戰，在一家游泳池邊穿上比基尼，讓記者照相，另一件比基尼則穿在了塑料模特的身上。 比基尼 比基尼美女
的面世令世界震驚的程度不亞於那一顆原子彈爆炸。別出心裁的里爾德不失時機地利用比基尼島原子彈爆炸的影響，果斷命名這種兩片三點式泳衣為「比基尼」，從而大發橫財。盡管這種新款式引起了很大爭議，它還是在法國受到了「那些點綴了海灘的頑皮姑娘」的歡迎。在早期的轟動平息下來後，作為婦女們在海灘上和游泳時穿的泳裝，比基尼泳裝迅速取代了連體泳裝。 事實上，這套被命名為「比基尼」的泳裝，確實震撼了全世界。地中海沿岸國家視其為瘟疫，義大利明令禁止，西班牙海岸警衛隊驅逐穿比基尼泳裝者，甚至美國也曾為比基尼抓過人。 澳大利亞設計師保拉·斯塔福德於1952年將比基尼泳裝引入澳大利亞，引起了軒然大波。海灘巡查約翰·莫法特立即就抓了一個穿著保拉設計的短泳裝的模特。「太短了！」他一邊聲嘶力竭地叫著，一邊押送這個模特離開海灘。保拉並沒有被嚇倒。她讓另外5個姑娘穿上比基尼泳裝，通知了當地報社並邀請了市長、一位牧師和警察局長到現場。結果什麼事也沒發生，但她卻取得了驚人的宣傳效果。 從中世紀起人們就用一系列理由阻止婦女游泳甚至洗澡。17世紀，一些與醫療有關的洗浴方式增加了婦女的洗澡機會。但婦女們必須穿上長及腳踝的厚襯衫外加一頂帽子來保持體面。她們一出水面，侍者們就會給她們穿上長袍。直到19世紀還有人穿這種浴裝。 到了19世紀，襯衣式泳裝被一種有皮帶、長度及膝的泳裝所代替。婦女們在這種泳裝的下面還穿著褲子和絲襪。她們頭戴游泳帽，腳上穿著類似芭蕾舞鞋的系帶拖鞋。這樣，泳裝終於於19世紀80年代進入時裝雜志和商店目錄。但新式女泳裝的裙子非常寬大，其濕重可達30磅。 1870年到1900年，是女式泳裝歷史上的一個轉折期，款式仍然保持原樣，只是變得越來越簡單，而婦女們在泳裝下面仍然穿著緊身胸衣——一種有袖子和護腿，類似兒童睡衣的連體服裝。一些國家政府通過法律嚴格禁止穿著「放盪」的服裝，規定游泳衣必須覆蓋從頸部到膝蓋的人體部位。有些婦女因為沒穿絲襪、鞋子或長裙而被罰款。 女子游泳於1912年首次成為奧運會項目。穿著有半長褲腿的無袖連體泳裝的范妮·杜拉克在許多項目中獨占鰲頭。澳大利亞出生的女游泳選手安妮特·凱勒曼(Annette Kellerman, 1887-1975)也打破了常規，她於1907年在波士頓由於穿一件大膽的連體泳裝，被警方逮捕。 到20世紀30年代，非比賽泳裝的款式發生了革命性變化。背帶代替了袖子，褲腿變得越來越短，領口也變得越來越低。婦女泳裝 海灘比基尼美女
最根本的革新是比基尼泳裝的出現。比基尼熱一蔓延開，就以排山倒海之勢沖擊著整個世界的大眾文化和道德觀念。 當時，比基尼只在歐洲盛行，直至15年後才傳至美國。當好萊塢最著名的明星之一、瑪麗蓮·夢露(Marilyn Monroe)身穿比基尼泳裝的電影畫面和藝術照片出現在各種時尚雜志上時，人們對這種性感的泳裝才第一次開始另眼相看。在比基尼泳裝的幫助下，瑪麗蓮·夢露成為好萊塢的性感女神，比基尼泳裝也因為與夢露的名字聯系起來而迅速紅遍全球。在20世紀隨後的幾十年裡，碧姬·巴鐸的《穿比基尼的姑娘》在法國上映，比基尼泳裝迷住了法國人，成為時髦的裝束；布賴恩·海蘭的一首歌《黃色圓點花紋小小的比基尼》更讓比基尼成為家喻戶曉的東西；到1969年，美國《生活》雜志已經出專題介紹比基尼泳裝，此時比基尼的負面形象已經消失。而據最近統計，英國女性每年在比基尼泳裝上的消費大約是4500萬英鎊，法國的比基尼泳裝銷量大約佔了女性泳裝市場的一半。 1964年魯迪設計的沒有胸罩的比基尼 海灘比基尼美女
（Topless suit）向公眾倫理堡壘開火。寇爾則推出了用漁網掩飾前胸和腰部的泳衣。隨之而來的是70年代和80年代那些無結構的泳裝。這些泳裝除了下身以外幾乎什麼都沒有遮蓋。不穿上衣游泳及裸泳開始出現，盡管採取這種游泳方式的人仍是少數。 在20世紀90年代，泳裝的風格重新趨向「謹慎」，它們覆蓋了較多的身體面積，並重新採用了一些原來的縫合方式和調節體態的方式。模特傑麗·霍爾於1989年推出了一系列旨在「把臀部放回女式泳裝里的游泳服」。1992年，Cole公司根據「豐胸將回歸」的流行預言，開發出了可充氣的比基尼（TopSecret）。1995年，隨著高科技材料進入時裝界，比基尼再次成為眾多國際時裝設計大師們鍾情的設計對象，用高科技材料配上復古款式重現50年代形象的比基尼、綴有萊茵石的比基尼、綁帶式比基尼等紛紛面世。此外，還有用皮帶代替布料纏繞人體三點的比基尼、無上裝式比基尼、迷你比基尼和一種只有三塊極小的布條固定在羞處，被叫做「野蠻」的比基尼。 泳裝的發展經歷與人們的觀念變化及社會文化密切相關，無論當初它受到了何種「待遇」，但現在泳裝已經成為服裝界不可取代的部分。
編輯本段文化
簡介
比基尼美女
比基尼 (Bikini) 自從 1946 年初美國人首創以來，作為一種人性自由與解放的象徵，是 20 世紀現代主義文化的一個標志，並且很快被後現代社會所接受，成為表達後現代文化種種觀念的時尚符號。當然，對生活中的普通人來講，比基尼就是一種泳裝，在海邊度假的必備服飾。不過，穿什麼風格的比基尼，還是多少透露著不同的文化觀念。比基尼，比任何服飾都更突出地超越了其本來的實用功能，成為文化概念的活的語言。 在新世紀，以下四種主題風格的比基尼將狂野地席捲驕陽下的每一寸土地，在大海邊，在沙灘上，裝點出一道道迷人的風景：
浪漫 Romantic
這是富於情感含義的表達。充滿著女性活力與開朗奔放，如夏季陽光的明媚，如海濱的跳躍，如輕風的飛舞，是動感的風格，令人輕松自然。這一主題風格的比基尼色彩鮮艷，採用印花彈性面料，有格子、條紋，以及花朵圖案，充滿女性魅力。設計重點是在罩杯連接處和腰間的裝飾繩帶，增加了一種飄逸的動感。多數罩環有鋼托固定胸部。吊帶寬窄不一，有一體式和分接式肩帶。
結構 Anatomical
這是一種未來觀念的表達——簡約、裸露。人體在點、線、面的切割下展現幾何學圖形——三角、長方、斜線、直線。有著 Cyber-culture （電腦文化 ) 時代的金屬與數碼味道。這一主題風格的比基尼採用單色彈性超薄面料，淺色系，有閃光。不對稱設計引人注目。背部設計略去面料，完全以線帶系縛，使身體更充分地裸露給夏季的陽光。彈性纖維的超薄面料更體現了「第二肌膚」的作用，使比基尼更完全地成為身體的一部分。
游戲 Playful
「游戲」也是當代文化的一個專用詞。娛樂是游戲，生活是游戲，工作是游戲，法律、習俗叫「游戲規則」。這似乎有點對嚴肅生活的玩世不恭—「游戲人生」，其實這更是一種對復雜責任的舉重若輕—「戲劇人生」。休閑文化的興起是高科技時代對時間的新一種規劃，使效率更高，使生活更有質量，同時也是保持童心不泯的絕好方式。 這一主題風格的比基尼色彩淺淡，單色、印花都有，以略厚的彈性面料為主。設計重點在荷葉邊的裝飾，或綴於前身或綴於邊沿，多的能綴滿胸前。一般不加鋼托，直線式設計，底褲為高腰及平腳褲形，也有低腰三角褲。著重給人一種活潑可愛、輕松少女的印象。
運動 sport
這是突出表現健康風格的比基尼。健康是當代人追求的一種時尚。人們都在講這樣的話：「擁有健康就擁有一切」，「健康是1 ，財富、愛情、自由等其他都是0 ，有了健康才有100、1000、10000……」運動健身便成為新興生活力量。 這一主題風格的比基尼以印花彈性面料為主，款式類似運動內衣。整體式寬肩帶，有直線拼接，橫線拼接，也有斜線拼接。底褲是中腰三角褲，裝飾簡練，主要是雙線縫痕和沿邊方式給人有大方可愛的印象。
未來 future
這一類型的比基尼著重於表現未來感，它所採用的材料大膽突破傳統，未來感十足，將製作的材料的圍大為拓展，許多高新科技元素被嘗試用於其中，在這小小的天地中異軍突起，成為未來的一種趨勢。
編輯本段搭配
前言
比基尼泳衣 身著比基尼的美女們
是健美女性的最愛。可以穿上出海暢泳，也可將它當做服飾配件，用以搭配外裝。比基尼的布料少，所露的部分也多。不是每個人都擁有平坦的腹部、結實的雙臂和修長的美腿，但就算你沒有魔鬼般的身材，只要選擇適合自己身材的比基尼，也能巧妙地掩飾身材方面的缺點，讓你展現自信的魅力。以下介紹4種不同的比基尼設計：
運動型比基尼
這類比基尼摒棄了比基尼的胸圍式上衣，改以背心為主。除了略減暴露的程度，它也可讓穿者在健康形象中流露性感的一面。 穿上運動型比基尼，"平胸一族"的女士可能會害怕別人的視線會集中在胸部。如果你選擇大花圖案的鮮色上衣，可在視覺上令胸部較為豐滿。至於身材豐滿者，應該選擇直條和深色的運動型比基尼，除了令身形看上去較為纖瘦，同時也可轉移別人的視線。目前流行的比基尼的圖案，動植物仍是泳裝的重要主題：設計師利用流行的銀灰色，創造出魚鱗圖案的布料，把你變成一條美人魚，讓你融為青山綠水中的一道風景。或者在"方寸之地"上畫滿輕飄飄的水草水蓮和吐著泡泡的小魚，讓比基尼變成最漂亮的海洋。
管狀比基尼
管狀比基尼(Bandeaubikini)，就是流行一時的管狀上衣(Bubetop)的泳衣變體。 管狀比基尼可分兩種：有吊帶和無吊帶的。如果你身材嬌小，選擇沒有吊帶的比基尼可以將別人的目光轉移到你性感的肩膀，達到取長補短之效。但是，無吊帶比基尼可能會讓你沒有安全感，少了兩條肩帶，比基尼胸罩很容易移位，在池中調整胸罩可是非常尷尬的事。建議你在作日光浴時，才穿上無吊帶比基尼，這樣你在日光浴後，不會有礙眼的肩帶痕跡。如果你打算在池中游上七八圈，最好選擇比較"安全"的比基尼。而肩膀較寬者可選擇有吊帶的管狀比基尼，不但可掩飾肩膀寬的缺點，也顯得有形有款。同時裝一樣，泳裝潮流是以光滑閃亮的布料為主。銀灰和珍珠色等多種晶瑩的淺顏色都成為泳裝的主角。亮珠片和單肩式樣等細節也從時裝流行到泳衣身上。平腳褲式的管狀比基尼，也是保守人士的首選，讓你流露灑脫的一面。
吊帶式比基尼
鮮艷的色彩，性感的高衩設計，吊帶式可是最經典的比基尼設計。穿上它，足以令男士神魂顛倒，令女性羨慕不已。 吊帶式比基尼的布料最少，所露的部分最多，因此如果你沒有玲瓏有致的身材和修長的美腿，最好敬而遠之。時下最流行的吊帶式比基尼是綴上水晶粒的，這類比基尼有閃爍效果，為原本單調的比基尼增添幾許艷光。除此之外，一些新款泳衣上還印有金粉花。
比基尼胸圍+裙子
比基尼開始「登陸」，既可水中穿，也可陸上行，竅門就是在腰間繫上一條同花色的裙子。 Topshop和GUESS就為比基尼准備了可搭配的短裙，在腰間一紮，就是一套時髦的新裝。在短裙和絲巾的巧妙搭配下，穿上比基尼的你，肯定能散發濃濃的女人味。穿上比基尼後，如果你嫌自己的大腿太粗，可綁一條薄紗或絲巾在腰間，用飄逸的氣質分散別人的注意力。如果只打算在沙灘上作日光浴，則可以多穿一件短褲。當然，以比基尼胸罩配搭短裙，也能減低裸露程度，讓害羞的你在沙灘上，散發自信迷人的風采。
編輯本段條件
女人穿比基尼 海灘比基尼美女
最性感。這半遮半露的誘惑之美，讓人不自覺聯想到心理學上「齊加尼克效應」，把欣賞外衣的餘地全部擠出去，留下對身體曲線無盡的想像。正如有人惡毒地評述：「穿比基尼是『持著性感行凶』」， 一點都不誇張，足可以讓旁觀的男人大噴鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手裡。穿上這誘人的「凶器」，足可以把女人的優勢展現到盡頭。就預備滿足穿比基尼的條件，來迎接穿它的陽光天氣吧。堅持去健身房的美女，得到有型的身材可能相對更容易。如果身體上的肉比較鬆弛，就容易讓人視覺擴張，感覺很胖。更何況，腹部的小肥肉最容易敗露，而手臂和大腿根部的脂肪更是無處藏身。想穿比基尼就得隨時隨地地鍛煉塑形，相信我吧，只靠節食而不辛苦鍛煉，是換不來比基尼身材的! 條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條 核心部位：大臂內側 動作解說：雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4～8秒，放鬆收回，做10～20次，可以使雙臂內側結實。雙手交叉放於腦後，然後雙臂用力向上伸直，手心向上，保持4～8秒，放鬆收回，做5～10次。 當然使用小啞鈴做平舉、彎舉或者「飛鳥」都會讓平時難以鍛煉到的部分變得更加緊致，有助於手臂的形狀贏得比基尼條件。 條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中，可以隱約見乳溝 核心部位：胸肌 動作解說：平時閑暇，找一面牆或者立櫃就能做直立側挺的動作，可對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在牆面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之後緩慢放鬆，然後換方向做另一側。 在健胸的動作組合中，跪姿俯卧撐這個動作堪稱經典。和普通的俯卧撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。 雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，讓胸部更向中心靠攏。 條件三：把身體的初步曲線顯示出來，腰線達到最小，臀部則要渾圓結實 核心部位：腰部、臀部 動作解說：平舉雙臂與肩同寬，分別向左右兩側做極致扭轉。 配合均勻呼吸，並在極限處保持姿勢3秒以上。這個動作很簡單，長期堅持可以減小腰圍。 或者兩腿並立背對椅背， 左腿屈膝向後抬起左腳勾住椅背， 雙手臂向後扶椅背左腳兩側， 抬頭挺腰胸，收緊臀部及腰部的肌肉保持10秒鍾， 收回左腿恢復起始動作換右腿控制， 交替重復動作3遍。 條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚腩，略有腹肌的痕跡 核心部位：腹部 動作解說：平躺在床上，彎曲並攏雙腿盡力向腹部靠近。反復做10次，盡量保持勻速。在堅持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛煉。另外，仰卧起坐也是一個好方法，只是這兩個動作都比較辛苦，不容易堅持。 或雙腿跪在床上或地面上，向後放下身體，雙手在腳後撐地，努力向上伸展腹部，堅持10秒鍾。 這個動作除了可以拉伸腹部肌肉，還可以拉長大腿部的肌肉，使美麗的線條從腹部一直延伸到大腿。 條件五：腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉 核心部位：大腿內側，小腿後側 動作解說：一隻手扶牆，另一隻手在旁側伸展打開，外側的腿向前面、側面、後面三個方向踢，整個腿部要盡量伸直。鍛煉下蹲的方法並不會讓腿部變得好看，因為那樣練習可能讓腿看上去更加粗壯。 小腿的練習更是可以隨時隨地進行，可以坐在椅子上，當然最好是能讓大腿和地面平行的椅子，先以整個腳面著地，然後保持前腳掌與地面貼近，腳後跟盡量向上抬，這樣可以使小腿的肌肉上提，使小腿線條修長。
編輯本段發展
比基尼美女
1946：爆炸性的一年。法國設計師路易斯·里爾德揭開了比基尼神秘的面紗，世界為之震驚。 1951：也許是因為在某種程度上對健康的潛在威脅，比基尼在世界小姐事件的爭議後被時裝界禁止了。 1957：比基尼擁護者Brigitte Bardot frolics在「上帝創造女人」的服裝秀上，創造了一個泳裝的新紀元。 1960：當時美國的當紅歌手Brian Hyland唱了一首關於比基尼的歌，在美國青少年中掀起了一股比基尼的購買熱潮。 1964：比基尼兩件套變成了一件套，這種無結構的泳裝除了下身以外幾乎什麼都沒有遮蓋。在羅馬教皇政權抗議過後,這種風潮更是越演越烈。一季內，3千套無結構泳裝在歐洲被搶購一空。 1970：Rio and St.Tropez生產了三角泳裝，俗稱細帶泳裝或者「牙線」。這種不舒適的設計成為了年輕模特的新寵。 萊婭公主的扮演者凱麗菲舍在星戰三部曲的《絕地武士歸來》中穿了一套就連尤達大師都為之傾倒的裝飾華麗的比基尼，這部電影是喬治·盧卡斯星戰三部曲中最成功的一部。 1993：運動比基尼開始流行，三角背心的設計成為了流行趨勢。 這才是比基尼的暴力，掃盪所有矯飾的附加的和高高在上的，它展現的只有身體。 2009年： 一家德國公司發明了一種「入水即溶」比基尼，獲稱為「最缺德發明」。在廣告中宣稱，那些被前女友拋棄的男人可以向前女友贈送這種比基尼泳裝進行報復。